如何调试心态教案分析.pptVIP

学会感恩可以提升自己的满意度，幸福是一种感受，如果我们没有学会感恩，你会忽视别人对你的付出，你获得的幸福就会少很多。同样对待自己的现状应该看到满意的一面，而不是牢骚满腹，你还能够找到哪些值得你感恩的理由呢，当你烦恼的时候和朋友一起寻找到自己值得感恩的事情，为你已经拥有的感恩。 《感恩的心》的由来有一个天生失语的小女孩，爸爸在她很小的时候就去世了。她和妈妈相依为命。妈妈每天很早出去工作，很晚才回来。每到日落时分，小女孩就开始站在家门口，充满期待地望着门前的那条路，等妈妈回家。妈妈回来的时候是她一天中最快乐的时刻，因为妈妈每天都要给她带一块年糕回家。在她们贫穷的家里，一块小小的年糕都是无上的美味了啊。 　有一天，下着很大的雨，已经过了晚饭时间了，妈妈却还没有回来。小女孩站在家门口望啊望啊，总也等不到妈妈的身影。天，越来越黑，雨，越下越大，小女孩决定顺着妈妈每天回来的路自己去找妈妈。她走啊走啊，走了很远，终于在路边看见了倒在地上的妈妈。她使劲摇着妈妈的身体，妈妈却没有回答她。她以为妈妈太累，睡着了。就把妈妈的头枕在自己的腿上，想让妈妈睡得舒服一点。但是这时她发现，妈妈的眼睛没有闭上！小女孩突然明白：妈妈可能已经死了！她感到恐惧，拉过妈妈的手使劲摇晃，却发现妈妈的手里还紧紧地拽着一块年糕……她拼命地哭着，却发不出一点声音…… 雨一直在下，小女孩也不知哭了多久。她知道妈妈再也不会醒来，现在就只剩下她自己。妈妈的眼睛为什么不闭上呢？她是因为不放心她吗？她突然明白了自己该怎样做。于是擦干眼泪，决定用自己的语言来告诉妈妈她一定会好好地活着，让妈妈放心地走…… 　　小女孩就在雨中一遍一遍用手语做着这首《感恩的心》，泪水和雨水混在一起，从她小小的却写满坚强的脸上滑过….“感恩的心，感谢有你，伴我一生，让我有勇气做我自己……感恩的心，感谢命运，花开花落，我一样会珍惜……”她就这样站在雨中不停歇地做着，一直到妈妈的眼睛终于闭上…… 　　看过这个故事的朋友，没有不感动的。但希望大家不是停留在可怜小姑娘的层面上，而是出于自身的共鸣。或许有来生，可来生就一定幸福么？你可以赌明天，但千万不要赌青春，更不要赌今生。怀有一颗感恩的心，不是简单的忍与承受，更不是阿Q，而是以一种宽宏的心态积极勇敢的面对人生。 是呀！我们要用一颗感恩的心去面对我们难以面对的事情，我很喜欢这首歌　，更喜欢它的手语，我们要学会坚强．当我什么都失去的时候，我想过死，总觉的人活着好累．当朋友让我听到这首歌的时候，并告诉我它的含义的时候，我清醒了．我还有爱我的人，还有我爱的人，他们都在看着我．那一刻我觉悟了．看看我身边的所有，我用感恩的心面对　以后的生活 移— 面对压力，转移是一种较好的办法。暂时压力太重，背不动了， 那就歇一下，把负担暂时放置一边，不去想它，而把注意力转 移到让你轻松快乐的事上来，发展自己的兴趣、爱好。琴棋书画 、音乐旅游、体育活动，皆可移情，成为较好的心理解压良 方。 泄— “把烦恼写出来”。写作的内容是什么呢？你的烦恼， 感觉到的压力，你生理、心理上的一切变化皆可记录。 现场训练：“把烦恼写出来”。 忘— ??? 面对压力和重负，有的时候，遗忘真的是的一种 虽然消极但却是绝对有效的好方法。消极遗忘和积 极遗忘都是好方法，要依具体情况而定。 游戏：“忘我” 你、我、他到我时做手势，不能说出我。可以称呼 自己的名字或绰号。 2、“乘”压： 积极心态、压力是动力 砖块理论 挤力 压力 支撑力 砖块理论 其他行之有效的调试方法 1、 幽默疗法、音乐疗法 2、锻炼定力：学习太极，站桩等（平衡镇定法） 3、在自己行为将要失控，头脑还清醒时。叮嘱自己冷静再冷静—深呼吸达10秒钟，连续3次。 4、适时的发泄自己的情绪：找一些替代品。模型、软物等击打。 5、适度的饮酒、服用镇静剂、寻求亲人的安慰和帮助。 6、在不具备解决问题的条件时，采取回避策略。其实是一种正确的自我保护。 调试方法2 要有足够的自我信任——自信 拥有切合实际的理想目标 学会欣赏别人 偶尔放纵自己 适度宣泄情绪 学会从工作中发现乐趣，找到成就感。 从小事中得到满足，降低自己的期望值。 珍惜现在拥有的体会幸福 。 善待他人等于善待自己 心态积极的人像太阳，照到哪里哪里亮，消极的人，像月亮，初一十五不一样，想法决定我们地生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。 课间休息 快乐五指操放松训练 ? 四、宽容、感恩获得好心情！ “人类的本质里最殷切的需求是渴望被人肯定”。 　　　　　　 威廉.詹姆斯 宽容待人待己 把自己当别人:出现负性情绪时假设是别