补肾粥的做法.docVIP

补肾粥：黑豆（1小把） 黑米（2把）??黑芝麻（1小把）?百合（10片）?薏仁（3把核桃（2个）?? 大米（2把）?红糖 ?? 另外核桃也可以换成花生米。每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！????喝了这个粥三周多以后，手指甲的小月牙会变多，小孩子喝了以后，冬天脸上会变红润，身体变结实。下面例举家庭晚餐食谱，仅供参考。　　例一：　　主食：金银卷（面粉、黄玉米粉、麻酱、盐）　　副食：清蒸鲜鱼（姜米醋汁）[各种鲜鱼、调味品]　　草菇扒时蔬（绿叶菜、草菇、调味品）　　小菜：拌腐竹（水发腐竹、煮花生米、莴笋、胡萝卜、调味品）　　汤：绿豆汤　　例二：　　主食：米饭　　副食：清炖排骨藕（排骨、腔骨均可，鲜藕，调味品）　　豆豉辣椒炒豆腐（卤水豆腐、豆豉、干辣椒、调味品）　　小菜：拌海蜇（海蜇、金针菇、黄瓜丝、调味品）　　汤：盖菜汤（盖菜、虾皮、调味品）　　例三：　　主食：二米饭　　副食：西芹牛柳（牛瘦肉、芹菜茎、调味品）　　尖椒土豆丝（土豆、尖椒、调味品）　　小菜：皮蛋拌豆腐（南豆腐、松花蛋、榨菜、调味品）　　汤：海米芹菜叶汤（芹菜嫩叶、海米或其他海味）　　例四：　　主食：发糕（小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣）　　副食：葱爆两样（猪腰、猪肉、洋葱、调味品）　　番茄炒鸡蛋（番茄、鸡蛋、调味品）　　清炒西兰花（西兰花、调味品）　　汤：莲子百合银耳羹（银耳、莲子、百合）　　例五：　　主食：红豆饭（大米、红小豆）　　副食：百合虾（虾仁、鲜百合、胡萝卜、柿子椒、调味品）　　蒜绒茼蒿（茼蒿、大蒜、调味品）　　小菜：麻酱拌豇豆（豇豆、麻酱、调味品）　　汤：豌豆汤（豌豆、水发木耳、鹌鹑蛋、调味 中学生一周早餐食谱 中餐食谱 来源：育儿健康 编辑：饭菜网 - ?中学生一周早餐食谱 中学生一周早餐食谱(1)早餐食谱星期一早餐：二米粥(大米、小米)、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二早餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三早餐：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼减肥食谱、虾皮炒圆白菜星期四早餐：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五早餐：小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六早餐：大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日早餐：麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁 中学生一周早餐食谱(2)星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星营养食谱期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶 中学生一周早餐食谱(3)星期一早餐：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二早餐：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三早餐：海鲜面条(牡蛎肉、蚶肉)、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四早餐：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五早餐：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星期六早餐：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日早餐：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子 中学生一周早餐食谱(4)星期一午餐：大米小豆饭、蒜苔炒肉、熘红白豆腐、圆白菜炒虾皮星期二午餐：大枣米饭、蒸鱼、烧油菜、炖芸豆土豆星期三午餐：大米绿豆饭、烧猪肝、芹菜炒虾皮、黄豆芽海带丝星期四午餐：二米饭、豆腐烩香菇、西红柿炒鸡蛋、烧桐蒿星期五午餐：大米饭、猪肉炒土豆丝、醋溜白菜、炒豇豆 中学生一周午餐食谱(1)星期一午餐：二米饭、馒头、蒜苔炒肉丝、肉末炒雪里蕻、腐竹烧胡萝卜、虾皮紫菜汤星期二午餐：米饭、发糕、熘鱼丸、炒茭白、炒小白菜、西红柿鸡蛋汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、红烧鸡块、圆白菜烧油豆腐、青椒土豆丝、裙带菜葱花汤星期四午餐：大米绿豆饭、肉丁包、香干炒花菜、糖醋鱼块、素炒萝卜丝、白菜叶汤星期五午餐：大米玉米饭、麻酱花卷、红烧牛肉、芹菜香菇丝、炒三丁、紫菜蛋花汤 中学生一周午餐食谱(2)星期一午餐：二米饭、豆沙包、肉烧茄子、炒白菜、炒黄豆芽、虾皮紫菜汤星期二午餐：大米绿豆饭、馒头、蒸鱼、炒圆白菜、洋葱炒豆腐、菠菜虾皮汤星期三午餐：大米小豆饭、花卷、烧鸡块、土豆烧柿子椒、炒三丝、紫菜虾皮鸡蛋汤星期四午餐：大米饭、窝头、红烧牛肉、糖醋白菜、炒三丁、萝卜丝汤星期五午餐：大米饭、包子、糖醋鱼块、炖芸豆、烧豆腐、冬瓜海米汤 中学生一周午餐食谱(3)星期一午餐：大米饭、熘肝尖、烧小白菜