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天津科技大学公共体育课教案 项目：排球 第1周 课的任务 公布本学期教学计划、教学内容及学习重点、课堂组织纪律要求等。通过学习排球的准备姿势与移动的练习，以及原地正面双手的垫球等技术，达到使学生基本掌握技术并激发学生学习排球运动的兴趣，为今后的进一步学习其他项技术打下良好的教学基础。 部分 教　学　内　容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 20ˊ 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 2、点名、安排见习生。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 1、围绕场地慢跑,结合运球及熟悉球性、球感的持球练习。 2、游戏活动： （1）躲闪拍球。 （2）运球躲闪拍球。 20ˊ 4-5圈 2－3组 2－3组 方法：每人抱一球，当听到哨音后进行躲闪的同时，去拍别人的球，被拍到次数少，而拍到他人次数多者为胜。 要求：不能出场地，不能推、拉、拖。 方法与要求同上。 健 康 知 识 健康知识：身体健康素质与身体运动素质的差异 提 问：甲比乙100米跑得快，甲就比乙健康吗？为什么？ 身体运动素质可以正确真实地反映人的健康水平吗？ 身体运动素质：（performance related physical fitness）反映人体自身运动能力的素质,它涉及到速度、力量(power)、耐力(anaerobic aerobic)、灵敏、柔软、协调、反应等。 身体健康素质：(health related physical fitness)反映人体体质健康的素质。它涉及到人体的身体成分、心血管系统的功能、肌肉力量(strength)与耐力(aerobic)、关节和肌肉柔韧性。 总 结：良好的身体健康素质是学习和工作、抵御非传染性疾病、提高人体自身免疫力的保证，也是提高未来生活质量必不可少的基本条件，终身追求身体健康素质的保持与提高，应成为受过学校系统体育教育者的共识，也应是大学生始终追求的目标。 基 本 部 分 60ˊ 基 本 部 分 60ˊ 基 本 部 分 60ˊ 基 本 部 分 60ˊ 学习准备姿势与移动： （一）准备姿势与移动的目的与作用：为了迅速起动和快速移动，为了及时助跑、起跳、倒地等完成各种击球动作。（二）准备姿势与移动的种类： 1、准备姿势的种类：稍蹲、半蹲、低蹲。 2、移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。 准备姿势： 1、稍蹲：主要用于二传、扣球、接高发球、处理球 2、半蹲：用于接发球、传球、拦网、短距离移动、防守低球 3、低蹲：用于后排防守、前场保护、接低远球、倒地动作等 ＜二＞移动： 1、并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。 2、滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步不能接近球时采用。 3、交叉步：用于体侧2-3米左右的来球，或二传手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。 4、跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离身体1米左右时运用较多。 5、跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。 6、综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法不便于完成击球动作时采用。 二、学习正面垫球技术 (一)垫球的作用： 1、接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理困难球。 还可用垫球来组织进攻。 (二)垫球的特点： 1、动作简单易学。 2、便于接离身体远、速度快、弧度低的来球。 准确性不及传球高。 技术多样，身体触球部位 不受限制。 (三)垫球技术的演变与分类 1、垫球技术的演变： (1)20世纪50年代，有虎口、手掌、手腕关节部位，有抱拳垫球和翘腕垫球等方法。主要用于接各种大力发球和扣球，当时称为下手传球。 (2)20世纪60年代，前臂垫球，用于接飘球、接扣球和吊球。 (3)20世纪90年代，用身体任何部位。 2、垫球技术的分类：按动作分为正面、体侧、背向、跨步、低姿 、单手、侧倒、滚翻、前扑、鱼跃、挡球、其他部位垫球等；按用途分为接发球、接扣球、接拦回球、接传垫球。 (四)技术动作方法： 1、准备姿势：面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。 2、手型：两手掌根相靠，两手指重叠，手掌互握，两拇指平行向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。 3、垫球动作：当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插入球下，同时配合蹬地、跟腰、提肩、顶肘、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球，身体重心随着击球动作向前上方移动。 4、击球点与部位：保持在腹前高度，击球后下部 5、球触手臂部位：腕上10公分处，桡骨内侧平面 6、击球后动作：重心向抬臂方面伴送，松开双臂 7、技术要领：两臂夹紧插