心理主题班会2.ppt

心理健康主题班会 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。 大学生自杀案例 4月16日和17日，暨南大学两名女研究生发生服药和跳楼事件。幸好发现及时，目前两人均无生命危险。 3月28日，南京林业大学南方学院化学工程系一黄姓女生在宿舍内上吊自杀身亡，据称与考研压力大有关。 3月22日下午，北京邮电大学2009级博士研究生吴某从该校本部主楼一跃而下，终结了自己年轻的生命。 大学生自杀案例 1月12日，上海松江大学城文汇路景观河道内打捞起一男一女两具尸体。经初步调查，亡者均为大学生，女生是东华大学人文学院大一新生，男生系上海某医科大学学生。据分析，可能是由于感情和学业压力导致两人跳河溺死身亡。 09年11月26日，上海海事大学学生杨元元，面对贫困、误解等人生挫折时选择了自杀逃避。 “重庆大学生生命教育状况”调查的数据 在重庆十余所高校的近1000名大学生中调查数据中发现，接受调查的多为大一年级学生，55%的受调查学生家庭经济条件中等。问卷中，针对“脑中是否有过自杀念头？”这一问题，18.95%的学生选择“经常有”，41.09%的学生选择“偶尔有”。而在“是否有过自杀行为”一项中，17.39%的大学生表示曾经有过自杀行为。 可以帮助你减轻压力的方法： 1、腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。 2、舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来 可以帮助你减轻压力的方法： 3、泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。 4、多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重! 送给大家的话： 你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。 闪动的黑色小点 心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，小黑点还是安静点吧！ 它在转吗？ 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的 * * * 压力自我评估 ：压力对知觉的影响 压力自我评估 ：压力对知觉的影响 它是平行的吗？ 上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 鸭子还是兔子？ 凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点。 你能看道多少张脸呢？ 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人； 11—15张：天才！ * *