1-1-健康生活方式合理膳食参考课件摘要.ppt

健康生活方式 ——吃出健康来 “践行党的群众路线 健康知识进社区送百姓”主题教育活动之千堂讲座 健康是什么？ 健 康 世界卫生组织1948年提出： 健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。 ——三维健康观 吃得健康 好处多多 保持适当体重 保持充沛精力 体格好，少生病 预防高血压、糖尿病等慢性病 几个小故事 故事1：晚饭吃成“皇帝” 杨梓，35岁，会计。 早六点，起床，匆匆吃口饼干，送孩子去幼儿园。 午十二点，单位门口快餐，一般吃牛肉面。 晚七点，一天中最丰盛的一餐饭，吃到撑。 饭后少运动，一家三口都出现了“小肚腩”。 故事2：下馆子的梦想实现了 小郭，28岁，某单位行政人员。 一日三餐，顿顿下饭馆。 经常加班，三餐时间不固定。 故事3：怕长胖吃果蔬节食 小李，26岁，私企文案。 为了减肥，早饭忽略，中餐晚餐“啃黄瓜”。 饿了就喝水。 故事4：盐能提鲜 多多益善 赵大爷，65岁，退休。 老口味，爱吃咸。 一日三餐不离咸菜。 炒菜做饭，盐、酱油、面酱，一个都不能少。 怎么吃才够健康？ 中国居民膳食指南——平衡膳食宝塔 几个原则 谷类为主，荤素搭配 谷类食物是基础： 基础食物，成年人每人每天五两到八两。 最适合中国人群的主要供能食物。 米饭