体育保健第四章运动损伤摘要.ppt

（二） 慢性损伤 (腰肌劳损) 又称腰背肌筋膜炎、肌纤维炎、肌肉风湿症等。 1. 原因和原理 A. 长期弯腰负荷过多或体位姿势不良 疲劳积累、局部有害代谢产物增加 肌肉变性（如肌肉发硬、挛缩、弹性下降等） B. 腰部反复细微损伤或急性损伤愈合不佳 肌筋膜粘连、肌纤维粘连、肌纤维变性等，从而使肌肉的耐力差、力量不足，易反复损伤，形成慢性劳损性伤痛。 C. 腰部肌力软弱 腰肌可因缺乏锻炼或肌肉训练不足或因伤病影响，使肌肉体积缩小、肌力软弱，相对不能承受较大负荷而易劳损。 D. 脊柱畸形 骨杠杆及肌肉用力方向发生变异。 2. 征象 1） 一般无明显受伤史, 因损伤引起的也是属既往受伤史。 2） 疼痛 由轻逐渐加重，且是酸痛或胀痛（钝痛），以酸胀困楚开始大面积的（弥漫性）的自感不适，隐隐痛，慢慢出现痛点。不活动时痛，尤其是夜间疼痛加重，轻微活动后疼痛减轻，久坐或站立后疼痛，在竟技状态时几乎不痛，活动累了疼痛加重、早晨起床和天气阴冷时加重。 3. 处理 处理原则: 促进血液循环、活血化淤、促进细胞的新陈代谢。 具体方法：按摩、体疗为主。 理疗、火罐、红外线、超短波、封闭等也有效。 4. 预防 1）经常进行改变体位的交叉训练,使不同肌肉有轮流休息的机会,减轻疲劳和预防劳损。 2）在全面训练的基础