颈椎病康复课件22摘要.ppt

颈椎病家庭康复 四个小动作 测试您的颈椎是否健康，您也可以试试： 1．头慢慢向前倾45°（标准是，看下巴能否贴到身体）； 2．头慢慢向后倾45°（标准是，看眼睛能否直视天花板）； 3．头慢慢向左转80° 4. 再向右转80°，看能否自如完成。 这4个小动作如果你不能顺利完成，或有疼痛感，说明你已经有可能被颈椎病“盯上了”，要及早预防。 生活中正确姿势和不正确姿势 怎么才能舒服放松呢？90%的人此时都想到了保健按摩。 牵伸治疗，这种自我治疗方式效果不仅能放松肌肉，缓解疲劳，而且是加 强柔韧性的重要手段。 柔韧性好会让肌肉更舒张，同时能够缓解关节压力，增加关节的活动范围。 活动范围不受限制了，你活动起来会更舒服了！ 1 颈部拉伸 颈前拉伸：经常低头就会导致脖子前面的肌肉们缩短，所以我们经常做一做脖子前侧的拉伸会是很好的舒缓。 颈侧拉伸：脖子侧面和肩膀上面，由于各种不自觉的耸肩动作经常很酸很硬，既然硬了我们当然要想办法让它软下来。 拉伸组合: 整套颈部拉伸组合其实非常好记，就是上、右转、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，记住，速度要慢，每次停留至少10秒，一套做完颈椎放松很多！速度快了那可能就是头歪歪回不来了… 2、颈部加强 双下巴大法重点就是眼睛平视前方，在不低头的情况下让双下巴重见天日！这个动作能够让颈椎回到中立位，锻炼并收缩被拉长的颈后肌群。 3 肩背拉伸 肩背拉伸就非常简单了，找一面墙，就可以很好放松背部肌肉！ 4 胸部拉伸 同样，我们需要的拉伸工具还是一面墙。所谓一墙在手，世界我有！ 模仿自然界一些动物的形体活动，如苍龟缩颈、大鹏展翅、白鹅引颈等，使项背部肌肉得到充分的舒缩、伸展，以利于消除项背部肌肉的疲劳。并进行肌肉负荷训练，以增强肌力。具体描述如下： ①苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩回躯体一样。双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩、扩胸，头颈后仰，下缩，两目直视头顶正上方，使项背部肌肉强力收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。 颈椎练功法 ②白鹅引颈：如天鹅伸展长颈吞食。在矢状面上以下颏引领头颈，做前伸、后缩的环状活动。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。 ③大鹏展翅：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头后部，肩臂向前下用力压头、头项部用力后仰，以相对抗。持续5～10秒钟，然后完全放松回位。连续做30次为1组，每日早晚各做1组。 ④鲤鱼打挺：仰卧床上，以头枕部和臀部为支点，用力将躯干部拱起并离开床面，持续5～10秒钟，如鲜活的鱼在地面弓背活蹦跳跃状。连续做15次为1组，每早晚各做1组。 * * 一、概况与临床表现 1、概念 颈椎病，又称颈椎综合症，是由于颈椎椎间盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的结合症候群。 一、概况 过去我们认为颈椎病是由于颈椎退行性病变，就是说颈椎开始退化增生，是年纪大了才容易发生。现在这说法站不住脚了，中青年占发病人群的比例逐渐增大。 。 有专家估计，中国的颈椎病患者数可能已达1.5亿，这意味着在10个人中就 至少有一个人是颈椎病患者。 而且，发病明显趋向低龄化， 中小学生颈椎病的发病率正 在急速上升。 二、临床分型 颈型（骨关节软组织型）－颈部僵硬不适、疼痛 神经根型 －上肢疼痛麻木 椎动脉型 －头昏、眩晕 、恶心、呕吐 交感神经型 －表现形式复杂多样 脊髓型 －下肢无力，步态笨拙 （踩棉花感） 混合型－同时有以上两种以上表现者 颈椎相关疾病：视力障碍、猝倒、心律失常、心绞痛、高血压、胃肠功能紊乱等。 三、解剖病理 1、 颈椎 颈椎骨有七块，典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体和椎弓围成一孔，称为椎孔。椎孔相连成一管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。 三、解剖病理 2、血管 椎动脉是由锁骨下动脉左右各发出一支，从第6颈椎横突孔进入后沿各横突孔上行，至环椎侧块有一个迂曲，然后进入大脑汇合成基底动脉，主要支配大脑后1/3与小脑。 3.颈椎病各年龄段的病理及表现特点 年轻人--曲度变直、颈椎失稳 --多表现为颈型颈椎病 中年人 --突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈 椎周围 相关神经、血管 --多以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为主 老年人--颈椎间盘突出、骨质增生、黄韧带肥厚 等比较严重 --以神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病