第二节选择健康的生活方式课件要点.pptVIP

第二节选择健康的生活方式 通过本节学习，你将知道： 生活方式对健康有什么影响？ 酗酒和吸烟对人体健康有什么危害？ 健康的生活方式包括哪些内容？ 二、生活方式对健康的影响 3、由此推论，酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？ 合理膳食 推荐给你 膳食的8条指南: 　　　食物多样,谷类为主。鲜菜果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉,常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂食物。拒绝饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。 健康生活的8要素: 　　　营养,锻炼,饮水,阳光,节制,空气,休息,信念。 送给你和你的家人 健康20点要求: 炒菜碘盐晚放点, 口味别咸清淡点, 戒烟限酒自觉点, 体重腰围控制点, 身腰腿脚勤动点, 鲜菜水果多吃点, 五谷大豆杂食点, 肥肉荤油少吃点, 开水牛奶多喝点, 精神愉快放松点, 休息睡眠充足点, 每日二便通畅点, 个人卫生良好点, 勤看医生定时点, 要想活得滋润点, 防止知识多懂点, 思想态度重视点, 行动改变紧着点, 养成习惯坚持点, 身体健康长寿点。 不良的饮食习惯：经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物，零食代替正餐 吸烟、饮酒 心理健康问题：未能及时发现矫治 缺乏锻炼：偷懒借故不跑操 生活没有规律：熬夜到十一二点 饮食不合理 吸烟 酗酒 第108页练习 1、判断下列说法是否正确。正确的画“√”，错误的画“×”。 （1）酗酒造成的酒精中毒，只会影响人的神经系统，对其他脏器没有影响。 （ ） （2）油炸食品好吃，可以多吃。（ ） （3）高蛋白食品营养丰富，吃得越多越好。 （ ） （4）不吸烟，远离毒品。 （ ） (二)酒精对健康的危害: 　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 毒品如鸦片、海洛因、吗啡等对人体危害更大。吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。 青少年正处于生长发育时期，吸毒的危害更大。为了自己和他人的身心健康，一定要禁止吸烟，拒绝毒品。 (三)吸食毒品的危害: × × × √ * 想一想，议一议 右边是一位同学制定的假期计划。在他的计划中，哪些是不符合健康要求的呢？ 一、什么是生活方式 ？ 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯，等等。 （一）资料分析： 以下是1957年和2009年中国城市前7位主要疾病死亡专率表，请据表格分析问题。 2.67 16.58 消化系病 5.17 36.9 恶性肿瘤 7 3.28 20.33 内分泌营养和代谢疾病 5.46 39.0 脑溢血 6 5.59 34.66 损伤及中毒 6.61 47.2 心脏病 5 10.54 65.40 呼吸系病 7.31 52.1 消化系病 4 20.36 126.27 脑血管病 7.51 54.6 肺结核 3 20.77 128.82 心脏病 7.93 56.6 急性传染病 2 27.01 167.57 恶性肿瘤 16.86 120.3 呼吸系病 1 占死亡 总人数的﹪ 死亡专率 （1/10万） 死亡原因 占死亡 总人数的﹪ 死亡专率 （1/10万） 死亡原因 2009年 1957年 顺 位 课本第104页讨论: 1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 答:1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第1位降至第4位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。 3、为什么在医疗水平提高的情况下,恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？ 答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方