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静下心来，坚持到底！ 胜利一定属于你！ 2013届高三考前心理辅导 赢在心态 胜在坚持 赢在心态 胜在坚持 2013年5月21日 一、赢在心态 美国成功学学者拿破仑·希尔曾说：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功和失败。”所以我们说心态决定成败。 ??? 古时候，有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一只出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即咯噔一下，凉了半截，心想：“完了，真倒霉，赶考的日子居然遇到棺材！”于是，情绪一落千丈。进考场后，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思顿时枯竭，最终名落孙山. ? 另一个秀才也同时看到了，一开始心里也咯噔一下，但转念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有财吗？好兆头！看来我今天交鸿运了。”于是心里十分兴奋，到考场上后，文思如泉涌，果然一举考中。回到家里后，两个秀才都对家里人说：那棺材真的好灵！ 两个秀才的故事 ???心理学理论认为：对刺激情境的认知决定情绪和情感的性质。也就是说，一个人产生什么样的情绪，取决于对当前事情怎么去理解或解释。同样是看到棺材，第一个秀才从棺材联想到死亡；而第二秀才从棺材联想到升官发财。毫无疑问，第一个秀才是消极心态，结果是名落孙山；第二个秀才是积极心态，结果是考场高中。 一个人的成功需要有积极的心态。一个具有积极心态的人，并不否认消极因素的存在，他只是学会了让自己不沉溺其中，他坚信事物会向好的方面发展。在看待事物时，既应该看到好的一面，也应该看到坏的一面，但强调好的一面，就会产生好的结果。 积极地面对有限的时间 积极地面对错误和问题 高考前多发现一处错误，高考中就可能少犯一次错误；考前发现的每一个问题都是一笔宝贵的财富，考前发现的问题越多，考场上出现的问题就会越少。古人曰：“闻过则喜”，道理亦如此。人可以 有“过错”，但不能“错过”。 积极地面对紧张和焦虑 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 九个人过桥的试验 教授说：你们九个人听我的指挥，从这里走过独木桥对面，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——大家顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——大家吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没有人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人敢尝试过桥 愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。 注重过程，淡化结果 以上心理实验揭示了心态影响能力，心态决定决定结果的道理，同时也告诉我们结果也会影响心态。如果我们在做事过程中总是对结果患得患失，忧心忡忡，那结果可能就真的跟想象的一样糟糕。因此，过好当下的每一天，迈好眼前的每一步才是 最重要的，有好的过程，结果自然不会差。 积极的心态源于自信 你之所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试试，你一定能发现自己并不比别人矮一截 ——马克思 成功者与失败者的唯一区别是什么？ 成功者坚信自己能够成功， 而失败者对能否成功持怀疑态度。 增强自信 1、 成功经验增加信心 回忆自己过去考试成功的经验 回顾复习历程（耕耘有多少） 改错题，考后100分 欺软怕硬，多做容易题 增强自信 2 、自我暗示增加信心 每天都对自己说：“我能行，我能考上××大学” 想象成功考试情景 想象获得考试分数、录取通知书的情形 增强自信的技巧 3、 另类技巧 把自己做错的题目在重新做一遍能增强信心 把以前看过的参考书和试题集摞起来，放到目光所及的地方 不要解高难度的题，不解新问题 增强自信的咒语 优等生咒语： 我不会的，别人更不会！ 中等生咒语： 我不会的，其他中等生也不会！ 把基础题做对，就够本！把我平时不会的也答出来，就赚了！ 基础薄弱学生咒语： 进考场就是“撞大运”，多写多算，说不定有意外收获！ 二、胜在坚持 有人曾说世界上只有两种动物能到达金字塔顶，一种是鹰，一种是蜗牛。鹰到达顶端，归功于它有一双矫健、敏捷的翅膀；蜗牛能到达顶端，则归功于它