糖尿病与运动治疗要点.ppt

即时影响： 降低血糖：轻度至中等强度的运动， 足以降低血糖 增强胰岛素的敏感性 世健会 中国基层糖尿病教育拓展计划 世健会中国基层糖尿病教育拓展计划 赞助方 糖尿病与运动治疗 黄村中心卫生院-------戴小丽 运动治疗 运动治疗的益处（一） 长远影响： 降低血脂 活血 降低血压 促进血液循环,改善心肺功能 防治骨质疏松 放松紧张情绪 使身材匀称，增加肌肉的力量和灵活性 选择适合自己，喜爱的运动 中等强度的运动 运动时间相对固定，150分钟/周 与医、护人员讨论所选运动方式 是否 合理，是否应该调整饮食和/或药物 运动方式的选择 运动时间与要求 开始运动时间：应从第一口饭 　 算起的饭后1小时开始运动 每次坚持30～60 分钟，不宜时 　 间过长，每周4次以上 消瘦病人运动20～30分钟 肥胖病人运动30～60分钟 一般病人运动30～40分钟 年龄70岁以上病人运动20～30分钟 运动处方 心率=（220 －年龄）×(60%－70%) 简易计算方法：脉率=170－年龄 最大（安全）脉率 运动量=运动强度×时间 乘车(站位) 家务(洗涤、扫除) 购物 散步 炊事 轻度活动 洗澡 骑自行车(平地) 步行(70米/分) 广播操 下楼梯 高尔夫球(平均) 中度活动 上楼梯 滑 雪 骑自行车(上坡) 跑步(轻-强) 排球 网球 登山 高强度活动 游 泳 篮 球 跳 绳 剑 道 橄榄球 长 跑 热身：低强度活动5～10分钟 运动：适宜的运动 20～40分钟 整理：低强度运动5～10分钟, 　　　　恢复心率和呼吸 运动三部曲 哪些糖尿病患者暂时不适宜运动？ 血糖极不稳定的脆性糖尿病患者 反复低血糖发作者 血糖过高大于16.7mmol/L的患者 收缩压大于180mmHg的高血压患者 有严重心脏疾病的患者 经常有脑供血不足的患者 有糖尿病肾病、肾功能不全的患者 有严重视网膜病，眼底出血的患者 有发热、严重感染，活动性肺结核的患者 有严重外周神经病变，如糖尿病足病 运动前全面体检 运动时间和强度相对固定 注射胰岛素病人，应将胰岛素 注射在腹部 运动前后测血糖 在运动中出现任何 不适症状停止运动 选择适合场地 结伴而行 合适鞋袜 注意饮水 防治低血糖发生 运动后检查双脚 谢 谢！ * * * * * * * * * * * * * *