课站调节压力解读.ppt

要正确看待压力、善于缓调解压力。 在第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。”你从材料中悟出了什么道理？ 第二课 纾解压力 第二站 调节压力 学习目标（1分钟） 1、了解压力的来源 2、掌握调节压力的方法 自学指导（1分钟） 1、怎样调节压力？ 预习课本p16-21，思考上述问题，并在相应的地方做好记号。（5-7分钟） 自学检测及指导更正运用 （14分钟） 怎样调节压力？（如何面对压力？） (如何管理和调节压力？) 答：①我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 ②迎战压力，重要的是提高自身素质。 ③学会正确评价自己的能力 ④反思一下自己的性格 ⑤选择良好的生活方式 ⑥必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。 课堂 讨论 说说张生的担忧对我们管理和调节压力有什么启示？ 启示：（1）我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。 材料一: 九年级学生张亮成绩较好，但却整天愁眉苦脸：同学、老师是否喜欢我呢？考不上高中怎么办？大学毕业后工作好找吗。。。一连串的问题压得他喘不过气来，陷入极度焦虑之中。 中学生常见的压力来源