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减重与丹枫琼浆净食 1.何谓减肥 2.肥胖的危险性 3.不当减肥方法的比较 4.丹枫琼浆净食疗法 §何谓肥胖 肥胖是因身体的脂肪组织内，中性脂肪异常累积的结果。一般而言，“肥胖”可以下列几种方式来估算—— ★ 身体质量指数（BMI）：体重除以身高的平方得到的数值（体重以公斤为单位，身高则以公尺为单位），一般的年轻国人数值在19～24之间为标准，24～27之间算过重，而27以上则算是肥胖。 《因此理想体重=22×身高2（公尺2），20～29岁年轻女性之BMI标准可定为20》 ★ 体脂肪比率：男性大于25%，女性大于30%，就算肥胖。 ★ 腰围或腰臀围比：男性腰围大于90公分，女性大于80公分；或是男性腰臀围比大于1，女性大于0.85，就算是肥胖。 §肥胖的危险性 根据卫生署的调查，每四个成年人中就有一个胖子。肥胖除了带来可观的吨位外，更是万病之源，包括了心血管疾病、高血压、第二型糖尿病、脑血管病变（中风）、血脂过高、尿酸过高及痛风、胆结石、呼吸系统病变、退化性关节炎、睡眠障碍、还有生殖系统荷尔蒙异常及癌症……等，常常都会随着肥胖而来，因此，减除过重的负担，保持适当的体重及苗条的身段，是走上健康的起点。 §不当减肥方法缺点对照表 方法 特点 可能的不良影响 药品 ①安非他命 抑制下视丘（摄食中枢）使食欲下降 产生依赖性，副作用大，易引起高血压、失眠、已全部禁用 ②泻药 间歇的腹泻，并使胃酸减少，食欲减退。 把水分及电解质都排掉，危险性大 ③利尿剂 脱水，使体重暂时下降。 使体重暂时减轻，不是真正的减肥，体内电解质易流失。 运动减肥法 如跑步、健美操等，是增加热量消耗的唯一方法。 要有恒心，否则事半功倍，如因此而大吃更会发胖。 控制饮食减肥法 ①减肥糖 食欲下降饮食量减少 造成营养不良、虚弱，不服用时体重又恢复原状。 ②高蛋白饮食 减少摄食养分热量的吸收 必须严格控制食物的摄取，效果不快，须配合运动。 ③纤维 增加胃部的饱满感 其他 ①三温暖、盐水绷带、低调泼电子、蒸汽浴 脱水，使身体暂时失去部分水分而已 花钱又无效，喝水后体重又恢复 ②减肥束腰带 减肥 当不使用时，体重又恢复。 ③针灸、指压耳朵饿点 减低食欲、控制多余甜食摄入 无法持久，若不知选择食物技巧，又不作运动，仍会体重上升 §丹枫琼浆净食疗法 ● 传统断食疗法的定义及功效 定义：透过饮食控制的方法，使人体消化与吸收器官得到充分休息，并排除积存于体内的各种废物及毒素，以达到身体净化的目的。 功效： ★ 能排泄积存在体内的各种废物与毒素。 ★ 让人体消化与吸收的器官充分休息。 ★ 净化血液，保持血液的弱碱性，增加白血球数以产生坚强的抵抗力。 ★ 是脑筋清醒，情绪稳定，彻底解除精神疲劳。 ★ 减轻许多疑难疾病，如高血压、肾脏病、肝脏病、风湿痛、气喘、五十肩、肠闭塞、皮质病、黑斑、青春痘。 ★ 使皮肤细致光滑，更能减轻体重，使体能轻盈生活更健康。 ★ 断食疗法虽然是消除万病根源最自然的方法，但现代人在忙碌紧张的生活状态下，很少有机会到道场进行耗时2～3星期（减食→断食→复食）的断食疗法，因此本会特别推荐使用丹枫琼浆科技断食疗法（即净食疗法）。丹枫琼浆能供给净食期间所须的适量营养，并且缩短断食疗法所须之时间，对净化身体及减轻体重而言，是一种相当自然而安全的圣品。 ● 丹枫琼浆——净食的最佳营养补给品 断食疗法虽然是非常好的养生保健方法，它除了有减轻体重的功能外，还对达到身体的净化作用，去除体内万病之源的AMA（宿便和代谢毒素），但断食不能任意为之，关键在于您所选用的产品。丹枫琼浆，风行欧美数十年，由瑞士PurisAG公司进口来台，其目的在于谁让国人的健康与长寿，在净食期间适当饮用，能上使身体更清爽，工作效率更好，是净食疗法最佳营养补给品。 ● 丹枫琼浆的特色 一、自然 枫树糖浆+棕榈树糖浆→丹枫琼浆 丹枫琼浆+新鲜柠檬汁+辣椒粉→丹枫琼浆科技断食最佳营养品 枫树糖浆：北美枫树取汁再加热浓缩为枫树糖浆 ★枫树必须生长40年后，才可凿洞取汁 ★一公升的浓缩液，需要40～50公升的甜树汁。约相当于一棵大枫树一年所产的树汁。 棕榈糖浆：热带棕榈树取汁再加热浓缩为棕榈糖浆 ★东南亚热带3种特殊棕榈树，更是200多种树科中的精选品种。 （1）丹枫琼浆—每100公克含有 Carbohydrate碳水化合物……………64.6g Protein蛋白质………………..……..1.1g Fat脂质……………………………….0.3g Calcium(Ca)钙…………………………180mg Magnesium(Mg)镁……………………..15mg Zinc(Zn)锌………………………………5.5mg Mangaanese(Mn)锰……….