把握生活细节 把创意进行到底.pptVIP

* 〈健康设计60年 第1讲〉 庚寅年癸未月壬申日（吉） 清水大夫 把握生活细节 把创意进行到底 人生下来，应该是健康的，但后天的种种因素，包括吃饭、睡觉、甚至是坐立的姿势，都可能影响一个人的健康，让他产生疾病疼痛，走向衰老。 生活细节影响健康，影响个人的事业发展甚至家庭幸福。 这些生活细节问题，对大家而言，也在产生着影响。 前 言 婴儿，通常是健康的、有活力的、光鲜的； 老人，通常是疾病缠身的、疲惫的、黯淡的； 这是为什么呢？ 目 录 认识我 静坐静心 认识你自己 发现问题-分析问题-解决问题 本名：朱旭英 2002年,毕业于上海中医药大学基础临床学院，后从事广告、公关和企业运营工作。期间，得遇多位民间中医大师。分别从中医基础理论、砭术、针灸、导引按跷等法。2009年正式立志于中医传承工作。 认识我 清水大夫 分享我的中医经历 1997年，乡下老中医的一帖中药，让我对中医产生兴趣，因此考入上海中医药大学 2002年，大学毕业，看到中医的现状，希望另辟蹊径学习和发展中医。 2006年起，分别在江苏、重庆、云南、浙江、福建等地，趁出差之便，寻访名医。其中有隐世民医、有街头草农、还有些名家大师。 2008年，中医再救我于生死关头，从此以中医传承为业，并正式拜师，以求中医修身、治家、平天下之法。 2009年，因师父授意，赴北京修习半年，得师亲传导引按跷之法，得悟中医阴阳五行、经络气血的辩证关系。 2010年4月起，在太湖湿地公园等企业传授中医思想下的生活之道。 目的：静心，获得更多的收获。 关键： 1-身，姿势。拔腰、立肩、含胸、下颌微含，百会上领。 2-息，呼吸。腹式呼吸，肺呼气，肾纳气。 （一开始不要强求） 3-意，空，无为。抛弃各种想法、事情，忘记身处何地。 时间：10分钟左右。 4-收势。将气纳入脐下。搓手7遍，磨脸7遍。 静坐静心 认识你自己 设计师熟悉又不熟悉的人体 工作环境 （影响经络气血运行） 作息制度 （影响心肾功能） 饮食习惯 （影响脾胃功能） 其他不良生活方式 （如衣着习惯） 原 因 结 果 空调综合征 电脑综合征 失眠症 妇科问题 脾胃问题 代谢综合征 心脑血管疾病 …… 常见经络问题：头部 眼睛容易干涩，视力模糊 影响脑部供血 咽喉问题 邪风易动 头部养护要诀 防风、去火 疏通经络 影响因素： 风、火 常见经络问题：胸腹部 核心问题： 心肾、血行受阻 胸闷、心慌 手三阴、手三阳出入 三焦所在 三焦不利 气血受阻 代谢减慢 心肾不交 失眠上火 胸腹部养护要诀 火降水升 疏通三焦 常见经络问题：背部 核心问题： 脊柱错位 中枢神经系统 连接五脏六腑 压迫神经 影响脏腑功能 中医摸骨诊病 背部养护要诀 行驻坐卧 常见经络问题：背部 核心问题： 脊柱错位 中医摸骨诊病 常见经络问题：背部 核心问题： 脊柱错位 中枢神经系统 连接五脏六腑 压迫神经 影响脏腑功能 中医摸骨诊病 常见经络问题：背部 核心问题： 脊柱错位 背部养护要诀 行驻坐卧 中枢神经系统 连接五脏六腑 压迫神经 影响脏腑功能 中医摸骨诊病 常见经络问题：背部 核心问题： 脊柱错位 传统家教中的养生哲学 行 驻 坐 卧 经络 畅通 本季养生重点 1、养心安神，以静为主。 要领： 1-睡眠。养成午睡习惯，每天中午12点~13点，睡半小时左右。配合点按劳宫、内关等穴。 2-运动。改为慢运动，如散步、慢跑。忌在正午时出门。 3-饮食。以清淡为主。 对容易失眠的人，心火过旺，肾阴不足，更容易导致心肾不交，更以静养心安神。还需注意自己的肾阴肾阳问题。可通过补肾功，八段锦第二式，搓腰功等方法来进行升肾气。 2、心火生脾土，补脾更得力。 根据五行相生相克的原理，本季最易调整自己的脾胃。目前因为饮食习惯的改变和地域问题（湿气比较重），湿气困脾，脾胃虚寒，影响脾胃的运化能力，吃进去不吸收，胃气下降受阻等问题，都影响先天后天问题。通过祛湿防湿、健脾胃，达到提升脾胃功能。 （站桩导湿）（平甩利三焦）（黄芪鲫鱼汤—补中健脾） 3、祛风去火，从头补全身。 风从头上起，寒从脚底生。生活环境的恶化，中老年人头面部极易生风上火，康熙乾隆以梳头敲头鼓来养生，今天我们依然可以用这样的方法，中医认为，头为诸阳之会，面为百部之灵，通过头部的自我按摩，可以改善耳鸣头晕目眩等问题，长期调理，可以改善脑部供血，出现记忆力提升、头发变黑等现象。 暑气上升，三焦受阻，头面部极易上火，值得经常做。 *