九年级政治正确面对学习压力.pptVIP

 学习目标 1、明确有学习压力是正常的； 2、知道学习压力带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面； 3、了解缓解学习压力的有效方法； 4、知道导致考试焦虑的原因； 5、知道克服考试焦虑的方法。 一、正确面对学习压力 学习压力大家谈 1、学习压力的影响（辩正的看待） 学习压力与学习效率的关系 （1）面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度? ①小晨对考试结果满不在乎，在学习上过于轻松。 ②小晔对考试过度紧张，压力过大。 ③小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力。 （2）不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响? ①小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进步和考试成绩的提高。 ②小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响到复习的效果，这样也会影响到自己水平的正常发挥。 ③小玉对考试既很重视，又善于将压力转化为动力的态度，有利于将自己的潜能充分发挥出来，考出好成绩。 2、导致学习压力过大的原因： （1）自身因素： ①对自己期望值过高； ②自己准备不充分； ③过于计较成绩和名次等。 （2）外在因素： ①父母期望值过高； ②考试竞争过于激烈； ③课业负担过重等。 中考马上就要到来了，丽丽每天都翻来覆去地睡不好，满脑子都是中考落榜后的情景。第二天早上，她总是拖着疲乏的身体来到学校，直觉得脑子一片空白，常常一整天都听不好课，学习效率非常低。 你有哪些应对学习压力的好办法？请说给大家听。 3、正确地对待学习压力的方法 （1）树立远大理想，明确学习目的。 （2）制订适当的学习计划，制订近期、中期和长期学习计划，一步步实现学习目标。 （3）看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。 （4）和知心朋友积极交流，寻求帮助。 （5）向教师或学校和社会上的心理咨询机构寻求帮助。 本节归纳 正确面对学习压力 1、要辨证地看待学习压力 2、导致学习压力过大的原因 3、将压力转换为动力的方法 * * 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 学 习 效 率 学习压力 适度的学习压力有助于保持积极向上的状态，激发学习潜能，进而提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张，从而影响学习效率和已有水平的正常发挥，影响身心健康。 学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。? 学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。 我们要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。 老师： 您好！我叫小涛，是一个九年级的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，九年级是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但最近，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书和复习效率每况愈下，考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ ?????????????????????????????????????????????????????????? 学生：小涛 我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！ 紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！ (1)丽丽是否面临过大的压力？压力来自哪里？ (2)你有哪些应对压力的好办法？说给大家听。 献计献策