女人一定要幸福资料.pptVIP

健康秘笈 * 第一，每天早上起来运动半小时，打打太极拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者进行其它运动。 其次，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。年长者晚上睡得早，起得早，中午更需要休息。 第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，年长者可减少心肌梗塞高血压发病率。 三个半小时 随机休息 睡眠学家克劳迪奥·斯塔姆皮进行一项研究，发现小憩的工人能在24小时中保持高得惊人的警惕性生产力，但要控制小憩的时间以确保受试者不会进入更深层的睡眠阶段。在睡眠超过30—40分钟后，他们会感觉没有力气，甚至比不小睡更疲劳。 国家航空般天局的疲劳对抗措施计划发现，仅仅40分钟的小睡就能提高平均34%的效能和100%的机敏性。 健康秘笈 * 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来又坐半分钟； 两条腿下垂在床沿又等半分钟。 对于老年人来说，经过这三个半分钟，脑缺血没有了，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，以及不必要的脑中风。 三个半分钟 学习 并不是上课、聆听或阅读，也不只是增进知识。 学习 其实是要把知道的变成行动。 它是关乎改变。 祝各位同胞： 阳光溢满心田， 享受灿烂生活！ 幸福你的心 和谐你的家！ * * * 国际劳工组