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田径教案 周次：1 课次： 1 上课时间：80分钟 课程名称：100米 班级： 教 师：李应飞 课的目标 介绍起跑器的安装方法。 介绍蹲踞式起跑技术。 跑的专门练习。 加强吃苦耐劳能力的培养，提高学生对技术学习的积极性。 基本内容 1. 起跑器的安装（普通式、拉长式）2. 蹲踞式起跑技术3. 跑的专门练习。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 负荷 准备部分 20分钟 教学常规： 1、集中队伍，师生问好。 2、检查人数，安排见习生。 3、宣布本节课的内容与安排 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动〔4×8拍〕 （2）扩胸运动〔4×8拍〕 （3）体转运动〔4×8拍〕 （4）髋关节绕环〔4×8拍〕 （5）正压腿〔4×8拍〕 （6）侧压腿〔4×8拍〕 （7）膝关节绕环〔4×8拍〕 （8）手腕踝关节绕环〔4×8拍〕 （9）腕膝踝运动〔4×8拍〕 （10）全身运动〔4×8拍〕 队型：两排横队 ××××××× ××××××× 见习生随班见习。 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 ×　×　×　×　× ×　×　×　×　× 要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 基本部分 55分钟 学习起跑器的安装： 起跑器安装的方法有普通式,拉长式两种。通常采用普通式,前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地两手收回紧靠起跑线后沿并掌于地面，两手拇指相对，其余四指并拢或稍分开与拇指成“八字形”，虎口向前做弹性支撑。两手距离比肩稍宽，两臂伸直，肩微移超过起跑线；头与躯干保持在一条直线上，颈部自然放松，两眼视前方半米处，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间，注意听“预备”口令。听到“预备”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。此时体重主要由两臂和前脚支撑。前腿大小腿夹角约为90度左右，后腿大小腿夹角约为120度左右。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约为42度至45度，上体前倾于地面约成15度至20度角。接着迅速发力冲刺。 起跑器的安装 教师讲解、示范 学生两列横队面对教师认真听讲。 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 4、两人一组进行实际安装，教师指导、纠错。 要求：听讲认真、动作正确。 蹲踞式起跑 1、练习队形：两列纵队面向起跑方向。 XXXXXXXX→ XXXXXXXX→ ▲ 2、组织教法： A讲解、示范。 B学生依据“各就位”、“预备”、“跑”三个步骤的口令进行练习。 C两人一组，教师纠正。听到“跑” 的口令快速起跑。 D 3-5组。 3、要求：动作正确、到位。 练习方法： 1、四列纵队 XXXXXXXX→ XXXXXXXX→ XXXXXXXX→ XXXXXXXX→ ▲ 2、教师讲解示范、纠错。 3、要求动作正确、到位。 结束部分 5分钟 放松运动 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 放松大、小腿，腰部 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： ××××××× ××××××× 1.放松大、小腿，腰部 2．对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： ××××××× ××××××× 场地器材：田径场；起跑器2个 周次 ：2 课次： 2 上课时间：80分钟 课程名称：100米 班级 教 师：李应飞 课的目标 学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术 2、跑的专门练习，.通过素质练习，提高移动速度和爆发力。3，提高学生的集体主义精神，体会教学差距，培养学习兴趣。 基本内容 1. 正面下手垫球.2. 正面上手传球.3. 素质练习.：快速移动、臂力训练. 部分 时间 内 容 组 织 教 法 负荷 准备部分 20分钟 一.教学常规： 1、集中队伍，师生问好。 2、检查人数，安排见习生。