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一套锻炼肌肉保持身材的gif
一套锻炼肌肉保持身材的GIF
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?俯卧撑相关肌群 肩袖肌群 胸大肌
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?反手引体向上 目标肌：肱二头肌 背部肌群
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?滚轮支点俯卧撑 目标肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位
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?平凳肱三头肌训练 目标肌：肱三头肌
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?悬挂屈腿收腹 目标肌：腹部级群
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?肱肌训练 目标肌：肱肌
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?身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群
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?哑铃前平举 目标肌：三角肌前束
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?哑铃侧平提肩
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?肢体哑铃推肩 目标肌：三角肌
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?负重台阶单腿训练 目标肌：腿部肌群
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?站姿哑铃提肩 目标肌：斜方肌
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?二头杠铃弯举 目标肌：肱二头肌
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?上斜板卧推 目标肌肉：胸部肌群
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?平板卧推 目标肌：胸部肌群 三角肌
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?目标肌：臀腿背等肌肉群
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?仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌：肱三头肌
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?小臂伸收训练
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