运动训练学课程设计(网球)解析.docVIP

目录 一、课程设计说明..................................1 二、网球专项训练计划设计方案......................1 (一)状态诊断和训练目标的建立....................1 (二)年度训练计划的目的与任务....................2 (三)季度训练计划的任务与时间安排................2 (四)周训练计划的具体内容与要求..................3 1.训练方法及训练计划时间安排表................3 2.训练要求....................................4 (五)训练计划总结概述............................4 三、课程设计小结..................................5 一、课程设计说明 此次训练计划是一项旨在提高运动员竞技能力的训练过程，通过训练课程能够有效地发掘运动员的潜能，提升和强化运动员体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力的训练，帮助运动员在体育竞赛活动中创造优异运动成绩、夺取比赛优胜。 网球专项训练计划设计方案 (一)状态诊断和训练目标的建立 1.状态诊断： 对该项目训练计划实施运动员的性别、年龄、已有运动水平，主要竞技能力指标的发展状态（可列表用数据说明），对运动负荷的承受能力（结合训练实践）调查分析。 2.训练目标： 技术目标：对于快速的球能掌握方向的控制，能展现较具侵略性的网前打法，双打时能与队友默契配合。 体能目标：力量、速度、柔韧性、灵敏性和耐力都有一定的提高。 战术目标：在比赛中，针对不同对手不同的打法选择和制定比赛战术。 心理目标与运动智能目标?：在比赛中能够控制好自己的情绪，减少非受迫性失误和处理好每一个机会球。 3.训练时间： 周一至周五：上午6:30——7:30，下午5:30——7:30 周 六：上午7:00——9:00，下午5:00——7:00 周 日：休息。 训练地点： 学校网球场。 (二)年度训练计划的目的与任务 表1 周期 第一大周期 第二大周期 时期 准备期 比赛期 调整期 准备期 比赛期 调整期 阶段 基础训练 比赛训练 假期恢复 全面训练 比赛训练 假期恢复 月份 9—11 12—1 2 3—5 6—7 8 任务 基本技术和素质的练习 基本战术、心理能力和运动智能的培养练习 基本技、战术和素质练习 技战术、心理能力和运动智能的培养和比赛练习中的运用 年度训练计划时间安排表 年度训练计划的目的： （1）年度训练计划是以一个年度为一个周期进行的训练计划，也是承上启下的中间计划，是制定大周期（阶段）训练计划的依据。 （2）制定年度训练计划的目的在于科学地、合理地提高运动训练水平。通过训练计划，可使全队有统一的认识和行动，以明确目的、端正态度、调动积极性，并可对各阶段训练进行诊断，对各个环节做出评定，以便进一步修改、充实和完善训练的全过程。 季度训练计划的任务与时间安排 表2 季度 秋 冬 春 夏 月份 9—11 12—2 3—5 6—8 阶段 基础训练 体能训练 战术训练 全面训练 任务 发展提升运动员基本技术为主，身体素质、战术、运动智能以及心理能力为辅 受天气条件影响，以发展运动员身体素质为主，基本技术、战术、运动智能以及心理智能为辅 发展提升运动员基本战术为主，基本技术、身体素质、运动智能以及心理能力为辅 以比赛训练为主，提升和强化运动员体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力的训练， 季度训练时间安排表 （四）周训练计划的具体内容与要求 1.训练方法及训练计划时间安排表 训练方法：采用（３＋１）三循环结构。周一和周四大运动量，周二和周五中运动量，周三和周六小运动量。调整课以中小运动量和小比赛为主。 表3 星期 一 二 三 四 五 六 日 上午 底线正反手斜线击球 底线正反手直线击球 发球和接发球练习 中场和网前截击球 ①网前截击球 ②高压球 发球区内进行小场地对打落地球练