综合实践课中生心理压力来源及应对策略解析.docVIP

初中生心理压力来源及应对策略 各位老师，同学大家好。进入初中阶段，学生开始面对繁重的功课、老师、家长巨大的期望，承受着很大的压力，他们面临着许多心理健康问题。 长期过重的不良压力，会对初中生身体与精神造成不同程度的危害。 1、压力对个体情绪的负面影响。大部分的压力都会让人感到不舒服，会带来不愉快的情绪，如：忧郁、恐惧、焦虑、不安等。高度压力下，人们多数会变得浮躁不安、暴躁易怒，如果长期承受这种压力，就容易引起各种心理疾病。 2、压力对个体认知的负面影响。不良压力会影响人的理解、记忆、注意力等认知能力，僵化人的思维，降低人的智力水平。比如，学生的考试焦虑症，就是因为压力太大而出现大脑一片空白，原先记住的都想不起来，简单的问题也不会解答。 —3位同学谈看的效果） （谈完后总结） 经心理测试证明：以上图片与每个人的心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试，他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童则看到的是，这幅图片是静止的。有人说这只是利用色差的一种视觉错觉造成的,与个人压力大小无关,我们就把它当做一个小的游戏靠接一下就可以了.幻灯片7----8 下面由二组同学为我们带来学习和学业方面方面方面——多德森定律的关于压力的弹簧效应图(幻灯片35), （找学生读图并分析图）, 学生回答: 是的在一般情况下，学习压力越强烈，学习效率越高，潜能发挥的越好;与此相反，学习压力越低，效率也越差。因此，学习效率效率是随着学习压力的增强而提高的。然而，心理学家耶基斯和多德森的研究证实，学习压力与学习效率效率之间并不是线性关系，而是倒u形的曲线关系。具体体现在,学习压力处于适宜强度时，学习效率最佳;学习压力过低时，缺乏学习的积极性，学习效率不可能提高;学习压力超过顶峰时，学习效率会随强度增加而不断下降，因为过强的压力使人处于过度焦虑和紧张的心理状态，干扰记忆、思维等心理过程的正常活动。所以我们在以后的学习中要学会把自己的压力调整到最佳程度.适当的压力是有助于我们的学习和进步的。 下面就交给我们的老师来作总结 一、自身的心理压力方面 学业、考试等方面固然给初中生造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受到的压力程度却不同，这与个性特质有关。 1、有些学生对自我肯定不足，因为他的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，很容易有挫折感，导致心理压力产生。 2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，因此觉得压力很重。应对压力的策略提高自我效能，培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代，中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观努力之上。努力学习技能、多增加正向经验、接受自己的缺点、学会自我欣赏与自我激励。放松技巧 、眺望远方 一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。 、假期外出旅游 思想压力过大，不妨在学校组织下，获亲友家属的陪同下，做暑期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。北大、清华的参观，会激起你学习的激情。发达城市的繁荣，使你理解人生竞争的合理。此时，你的压力缓解了，新的动力产生了，你的境界也高了。大喊大叫 在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。另外，健康的课余生活可以愉悦身心、加强理解、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。、学习和学业方面从调查数据中发现，初中生的学习和学业方面的压力大，究其原因，有以下几点： （1）从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。因而在学业上竞争更大，压力更大。而且，初中生升入高中的比重较小，考不上高中，就意味着要步入社会，他们的心理有很大的负担。 （2）从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。亲戚朋友对优秀中学生的褒扬和期望，也引起部分中学生的自惭自愧心理。相比之下，父母的厚望以及恨铁不成钢的心理是最突出最严重的因素。有些学生家庭条件比较困难，很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。 （3）从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着他们心理压力的大小