生活方式与心血管疾病要点.ppt

* 现代人的不良生活方式，导致能量摄入相对过剩，身体缺乏必要的锻炼，严重危害人类的身体健康。现在，这种现象正在我国城市漫延开来，再加上社会的进步，工作的紧张，竞争的激烈，给现代社会里的人们构成巨大的压力，心脑血管疾病等现代文明病应运而生. * * * * * 糖尿病 是一组以慢性血葡 萄糖水平增高为特 征的 代谢疾病群 典型病例可出现多 尿、多饮、多食、 消瘦等表现，即“ 三多一少”症状 糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/l(200mg/dl)或 空腹血浆葡萄糖（FPG）水平≥7.0mmol/l(126mg/dl)或 OGTT 试验中，2 小时PG 水平≥11.1mmol/l(200ng/dl) 2005年中国糖尿病防治指南 糖尿病的危害 肥胖 是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态 体重指数 BMI=体重（kg）/身高（m）2 BMI（kg/m2） 体重过低 18.5 正常 18.5～23.9 超重 24.0～27.9 肥胖 ≥28.0 肥胖的危害 吸烟 吸烟习惯 好奇 模仿 交际需要 消愁 提神 显示自己成熟 吸烟的危害 致癌作用 肺癌的危险性是不吸烟者的13倍 对心、脑血管的影响 冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高 对呼吸道的影响 慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一 对消化道的影响 诱发溃疡，易造成返流性食管 炎 其他 吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松以及更年期提前 饮酒 循环系统 心肌病，冠心病，高血压，脑血管意外 消化系统 急慢性胃炎、胃溃疡、慢性胰腺炎、急慢性肝炎、肝硬化等 呼吸系统 饮酒降低呼吸系统的防御机能 神经系统 对记忆力、注意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害 生殖系统 精子质量下降；妊娠期的妇女，产生“胎儿酒精综合症” 过量饮酒的危害 人生应该如何度过? Interheart Study 心脑血管疾病 三级预防 第一级预防 是在疾病尚未发生时针对致病因素（或危险因素）采取措施，也是预防疾病和消灭疾病的根本措施 又称病因（发病前期）预防 在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗，从而使疾病能够得到尽早治愈而不致加重和发展 第二级预防 即临床前期（发病期）预防 又称临床（发病后期）预防 第三级预防 针对发病后期采取 治疗措施防止疾病 恶化，预防并发症 和病残 主要是对症治疗和 康复治疗 亡羊补牢不如事先防范 维多利亚宣言----健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合理膳食 一、每天喝一袋牛奶 二、250克至350克碳水化 合物 三、三份高蛋白 四、有精有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱 五、500克蔬菜和水果 合理膳食 红、一天一到两个西红柿 黄、补充维生素A 绿、常喝绿茶 白、燕麦粉 燕麦片 黑、黑木耳 适量运动 最好的运动是 步行、太极拳 有恒：持之以恒 有序：循序渐进 有度：适度运动 适量运动 三、一次步行3公里30分钟以上，分次也可以 五、一个礼拜最少 运动5次 七、就是运动到你 的年龄加心跳 等于170 温馨提示 醒来平卧半分钟 起床坐半分钟 双腿下垂半分钟 早上走半小时 中午睡半小时 晚饭后散步半小时 戒烟限酒 可以不饮酒，如果 饮酒，每餐饮酒酒 精含量不超过15克 适量饮酒有身体有好处 戒烟限酒“五一五” 如一时戒不了，则每 天吸烟不超过5支 心理平衡 共同点 心胸开阔 性格随和 心地善良 四句话概括健康 一个中心 两个基本点 三大作风 八项注意 一个中心 以健康为中心 没有健康什么也就没有了 两个基本点 糊涂一点 潇洒一点 三大作风 助人为乐 知足长乐 自得其乐 八项注意 四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 八项注意 四个最好 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行 三十而立四十不惑五十知天命六十著书立说七十回忆人生八十游山玩水九十活不过，那是你的错 生活方式与心血管疾病的预防 　　 　　　　 　 世界卫生组织关于年龄划分 44岁以