第四章情绪管理教案解析.pptVIP

人为什么要调控情绪？ 情绪犹如双刃剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。 一个人的成功与否，20%取決于IQ，80%取決于EQ。 ——Daniel Goleman 主要内容 一、认识情绪 二、情绪是如何产生的 三、情绪与健康 四、情绪的调适 一、认识情绪 情绪的概念 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。 认识自我的情绪 请对下列问题作出判断。表示肯定记1分，表示否定记0分。 1.做任何事情都给自己规定出具体可行的目标。 2.对小事不计较，不感情用事。 3.能把不愉快的事放在一边去做更重要的事。 4.喜欢将遇到的麻烦事写在纸上分析。 5.失败时能思考原因，而不总是情绪低落。 6.遇到问题时能够倾听他人意见。 7.在工作和学习上能够容忍别人比自己强。 8.很小的进步就能让自己有满足感。 9.有自己的休闲时间，爱好娱乐。 10.对于不可能实现的事，能够很快打消念头。 评分标准： 0～2分：情绪极不稳定，容易患得患失。 3～5分：情绪不太稳定，时好时坏，难以决定一些重大的事情。 6～8分：情绪较为稳定，擅长处理问题。 9～10分：情绪非常稳定，处理事情沉着大胆，不畏惧困难。 二、情绪是如何产生的 “半杯水”的故事 合理情绪疗法 艾利斯认为：人们大部分的情绪困扰都来自于非理性的、不合逻辑的思维与信念。当人们长期坚持在内心对自己重复这些不合理信念时，就会导致越来越严重的不良情绪和不适应行为，最终导致心理障碍。 一、是绝对化的要求 二、是过分概括化的倾向 三、是糟糕至极的评价 活动：模拟情绪 目的：让学生理解情绪是受认识影响的，面对相同的情景每个人的情绪反应会有所不同。 时间：30分钟 准备：每人一张纸 操作：指导者说出以下预设情景，让学生在纸上写出对设定情景的情绪反应。 1．有人弄坏了你的自行车。 2．当你在看你喜欢的电视节目时，有人把它调成了别的节目。 3．同学们喊你绰号。 4．在某次竞赛或考试中你获得了第二名。 6．在公共汽车上你被别人踩了一脚。 7．你中了100万元的彩票。 引导讨论：让学生说出对情景的情绪反应，重点讨论不同的反应，引导学生思考为什么面对同样的情景会出现不同的情绪反应。突出认知的反应，并引导学生在遇到问题时合理调整认知，尽量避免消极情绪。 你如何看世界和看到什么样的世界，将严重地影响你的思想、情感和行动。 三、情绪与健康 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在笼子里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，旁边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？ 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 清末文人曾写过一首《不气歌》 他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！ 想快乐吗？请跟我来吧！ 2、自我安慰 酸葡萄心理 某大学食堂。女友：我们能分手吗？ 男友：不可以。 女友：为什么？ 男友：就像这食堂的包子，你咬了一口，人家肯给你换吗？ 女友：可你没我想象的好。 男友：就像这食堂的包子，你本来想吃肉包，拿错了，咬了一口是菜包，想换又不给你换，难道扔了？凑合着吃吧。女友：噢。。。 7、放松训练 一个人的思想模式，不能只是直线的，也不能只是单向的，凡事要从前