女性中医四季养生详解.ppt

养生方法之2：形神共养 形和神的关系：如“病”字的涵义、情绪致病(过喜伤心、过怒伤肝、悲忧伤肺、过思伤脾、恐惊伤肾) 养形:劳逸结合，小劳为宜(“久视伤血、久立伤骨、久行伤筋、久卧伤气、久坐伤肉”) 养神:“憺淡虚无，真气从之，病安从来？” (是非审于己、毁誉归于人、得失在于天) 养生方法之3：扶正为主 保精护肾 健脾和胃 调养气血 愿所有女性拥有更多 健康 与 美丽! 春生、夏长、秋收、冬藏，四时变化规律。春天，生机勃勃，大地复苏；夏天，花叶茂盛，虫鸟活跃，阳气最盛之时；秋天，阳气渐衰，气温降低，人们添加衣物，万物收敛；冬天，阳气最弱之时，河道冰封，万物休眠。 * “怒”，指人一旦遇到不合理的事情，或因事未遂，而出现的气愤不平、怒气勃发的现象。中医讲，肝气宜条达舒畅，肝柔则血和，肝郁则气逆。当人犯怒时，破坏了正常舒畅的心理环境，肝失条达，肝气就会横逆。故当生气后，人们常感到胁痛或两肋下发闷而不舒服；或不想吃饭、腹痛；甚至出现吐血等危症。 高兴过度就会伤“心”，中医认为“心主神明”，心是情志思维活动的中枢，超乎常态的“喜”，会促使心神不安，甚至语无伦次，举止失常。如《儒林外史》中的“范进中举”故事，就是讲他数十年寒窗不得志，一旦中举，高兴得举止发狂，疯癫而目不识人。 “思”，就是集中精力考虑问题。思虑完全是依靠人的主观意志来加以支配的。如果思虑过度，精神受到一定影响，思维也就更加紊乱了。诸如失眠多梦、神经衰弱等病，大多与过分思虑有关。中医认为：过思则伤脾，脾伤则吃饭不香，睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。因此，对待社会上或生活中的某些事情，倘若“百思不得其解”的话，最好就不要去“解”它，因为越“解”越不顺，心中不顺则有可能导致“气结”。 “恐”，是惧怕的意思，因精神极度紧张而造成的胆怯。“惊”，是突然遇到非常事变，导致精神上的卒然紧张。诸如骤遇险恶，突临危难，目击异物，耳听巨响等，都可发生惊吓。惊与恐不同，惊是自己不知道而惊吓；恐是自己知道而恐惧。无故恐惧害怕的人，大都肾气虚，气血不足；突受惊吓而当场目瞪口呆，手足无措的人，大都因心气逆乱，心血受损，导致心无所倚、神无所归的缘故。因此，治恐当补肾，治惊应安神。 * 1、甜味，科学研究证实，糖类是人体热量的主要来源。祖国医学认为甜味入脾，吃甜食具有补养气血、补充热量、解除肌肉疲劳、调和脾胃、缓解疼痛、解除毒素等作用。但是过食甜腻之食品，则会壅塞、泄气，不仅使 血糖升高，胆固醇增加，还会引起身体缺钙及维生素B1不足。 2、酸味是由有机酸产生的，如醋酸、乳酸、柠檬酸等。中医药学专家认为酸味入肝。在日常生活中适当吃些酸味食品，可促进食欲，有健脾开胃之功，还有增强肝脏功能的作用，并能提高钙、磷等元素的吸收。醋 酸还具有消毒之功效。但过量服食可引起胃肠道痉挛及消化功能紊乱，故脾胃有病者宜少食。 3、辣味由辣味素构成。中医认为，辣入肺，可发散、行气、活血，辣味能刺激胃肠蠕动，增加消化液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒、解表止痛。但食之过量会刺激胃黏膜，并可使肺气过盛。故 患有痔疮、肛裂、消化道溃疡、便秘以及神经衰弱的患者，以不食或少食为好。 4、咸味由氯化钠等成分组成。中医认为咸味入肾，它有调节人体细胞和血液的渗透压平衡及正常的水钠钾代谢功能。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺乏。科学研究证实，成年人 每天吃盐6克左右即可满足自身之需。过量摄入氯化钠可导致多种疾病。 * * * “夏三月，此谓蕃秀，天地气交……夜卧早起，无厌于日” —— 《素问·四气调神大论》 在夏三月中,人体的新陈代谢显得非常旺盛。这是好事, 但如忽略了夏季养生要领,就可能变成坏事了。夏天里 人的阳气虽足,却容易外泄;夏天昼长夜短,容易睡眠不足; 夏天人们出汗多,容易脱液;夏天太热,容易影响人的食欲; 人们在夏天也容易因贪凉而染病。 “夜卧早起”,即夏季应晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴 虚的变化,同时适当的午睡以补充睡眠的不足,也能有效 预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。 夏季的精神调养 清静少欲，心神内守； 开阔胸襟，博爱善施； 喜乐适度，节怒少思 心静自然凉； 琴棋书画，怡养精神； 夏季养生原则 春夏养阳：采阳；顺阳；护阳. 就凉避暑。 夏季养心(火)，长夏养脾(湿) （一）夏季妇女更需补血 （二）夏季孕妇不宜过补 （三）运动过后及时补充水分 （四）其他保健常识：少食冷饮，月经期、上环、人流等操作后，不能参加游泳及日光浴。 夏季妇女 养生保健 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,这些都能起到养心安神的作用。 秋，五行属“金”，五气属“燥” 阴气从始盛到渐长