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孕早期饮食 孕早期营养食谱大全 孕早期准妈会经历早孕反应，这个时候的饮食要清淡，可以适当吃点酸开胃。孕初期是胎宝主要器官发育形成阶段，特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。 相关推荐 孕早期有效缓解准妈孕吐食谱 温暖汤品为准妈妈安胎滋养身体 孕初期准妈妈防治感冒食疗方 家常食谱预防缺孕早缺铁性贫血 今日活动： PCbaby孕妈暖心包，10000份爆萌袜子口水巾免费送 目录 孕早期营养提示 孕早期忌吃 孕早期宜吃 孕早期吃什么保胎 孕早期精选食谱 孕早期更多食谱推荐 展开 孕早期营养提示 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 ·孕早期能吃芒果吗 ·孕早期能吃虾吗 ·孕早期能吃香蕉吗 ·孕早期能吃菠萝吗 ·孕早期可以吃海带吗 ·孕早期可以吃猕猴桃吗 精彩组图 怀孕一个月补叶酸食谱 孕初期碳水化合物补能量 孕早期预防缺铁性贫血食谱 怀孕三个月补碘食谱 怀孕一个月补叶酸食谱 孕初期碳水化合物补能量 孕早期预防缺铁性贫血食谱 怀孕三个月补碘食谱 孕早期忌吃 孕早期，忌高脂肪、高糖饮食、不宜盲目补钙、过度咸食容易引发妊娠高血压综合征，另外，忌滥服温热补品、谨防霉变食品中毒，忌饮酒饮茶，以免影响胎儿发育及出生后的智力。 1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火；2、寒性食物，容易导致滑胎。 肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼 蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿 水果：龙眼、木瓜、山楂 ·早期孕妇不能吃哪些食物？ 孕早期宜吃 孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。 1、富含钙的食物，比如牛奶等；2、中性水果；3、维生素及矿物质；4、含铁量丰富的食物；5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。 水果：苹果、桃、杏、菠萝 奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉 豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干 精彩组图 彩色食谱有助于孕妈开胃 缓解妊娠孕吐饮品 孕早期吃点酸有助开胃 腊八喝粥为孕妈驱寒保暖 彩色食谱有助于孕妈开胃 缓解妊娠孕吐饮品 孕早期吃点酸有助开胃 腊八喝粥为孕妈驱寒保暖 孕早期吃什么保胎 怀孕初期，胎儿是最脆弱的时候，孕妈妈为了避免流产和胎儿发育异常等状况的发生，应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多吃。 应多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。 怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多，草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，可将菠菜放入开水中焯一下，大部分草酸即被破坏掉。 莫忘吃最佳防早产食品———鱼。 调查发现，孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。 精彩组图 温暖汤品让孕妈冬季安胎 节后清淡小粥调理肠胃 健康饮品为准妈妈补充水分 温暖汤品让孕妈冬季安胎 节后清淡小粥调理肠胃 健康饮品为准妈妈补充水分 孕早期精选食谱 孕初期是宝宝主要器官发育形成的阶段，孕妈妈应该给宝宝提供足够的营养，特别要注意摄入维生素和矿物质。下面推荐的西芹腰果虾仁、山药玉米莲藕排骨汤、西兰花鲜虾意面、牛奶番薯泥等食谱，除了可以给孕妈们提供全面的营养，还含有大量的维生素、矿物质以及能够有效补充人体的膳食纤维。 　　推荐食谱一：西芹腰果虾仁 　　食材： 　　西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。 　　做法： 　　1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。 　　2、虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。 　　3、芹菜洗净，切段。 　　4、锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。 　　5、锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。 　　功效： 　　这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口，丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。 　　推荐食谱二：山药玉米莲藕排骨汤 　　食材： 　　猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。 　　做法： 　　1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水