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第二章 体温、脉搏的正确测量 体温的正确测量方法 正常人的体温保持在相对恒定的状态，其正常波动范围为：口腔温度36-37℃，腋下温度比口腔温度低0.3-0.5℃。 腋下测温法：将体温表水银柱甩到35℃以下，再用酒精棉球消毒体温表，擦去腋窝的汗液，将表有水银柱的一端置于腋窝深处，屈臂过胸将之夹紧，10分钟后取出。 口腔测温法：应在进食、喝水或吸烟后半小时进行。将表斜放于舌下，让病人紧闭口唇，牙齿不要咬合，3分钟后取出。看体温表数字时，应横持体温缓慢转动，取水平线置观察水银柱所示温度刻度。体温表用完后用75%酒精消毒。 脉搏的测量 把食指和中指，放在掌面腕部皮肤的横纹下偏拇指侧部位，这时即可感受到动脉搏动的冲击感。正常的脉搏跳动，节律整齐，力量均匀，手指有弹性感。 测查脉搏时，要测查每分钟脉搏跳动的次数，一般5～10岁为90～100次，11～14岁为80～90次 测量时注意脉搏跳动得是否有规律，快慢不一、强弱不等或跳动无力。高烧时，脉搏跳动得快而有力为正常，病情严重时脉搏跳动微弱，甚至有时摸不清。如果脉搏跳动快慢不匀、忽快忽慢、间隔时间过长，体内可能存在疾病。 血压的正常值 各年龄段血压的正常值： 　年龄　 收缩压mmHg（kPa） 舒张压mmHg（kPa） 　成人　 90~140（12.0~18.7）　 60~90（8.0~12.0） 　新生儿　76（10.1）　 34（4.5）　 　1~6月　 70~100（9.3~13.3）　 30~45（4.0~6.0）　 　6~12月　90~105（12~14） 35~45（4.7~6.0）　 　1~2岁　85~105（11.3~14.0） 40~50（5.0~6.7）　 　2~7岁　85~105（11.3~14.0）　 55~65（7.3~8.7）　 　7~12岁　90~110（12.0~14.7）　 60~75（8.0~10.0） 刷牙的正确方法 (1)竖刷法：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。 ①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。 ②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。 ③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。 牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。所以刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。 刷牙的正确方法 (2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。 (3)闷两分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷两分钟以上， 充分发挥药物杀菌溶菌作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏都必须闷两分钟以上。 (4)“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。 做眼保健操的正确姿势 第一节探天应穴：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。 第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。 第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第四节接太阳穴、轮刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。 做眼保健操的正确姿势： 注意： 做操时，注意力要集中，坐姿要端正，两个前臂的肘关节要支撑在桌面上，全身肌肉放松，呼吸要自然。做操时，按揉穴位要准确，手法要轻缓，旋转幅度不宜过大，速度要均匀，已感到酸胀略疼为宜。 正确的读、写坐姿： 上身平正，两肩齐平； 头正，稍向前倾； 背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右，两脚平放在地上与肩同宽； 左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔； 眼睛与纸面的距离应保持一尺左右。 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。 这些物质均有致癌作用。（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。