2014自然医学09运动疗法详解.pptVIP

自然医学概论 中国 姜鹤群 Jiang Hequn 杰西·马伦达 2005年世界大力士比赛成都站亚军 2007年8月1日，美国华盛顿史魁恩市，在训练中突然死亡，年仅27岁。 美国著名健美模特 Rob Sager 2007年2月24日被发现在睡梦中猝逝，死因是心肌梗塞， 年仅30岁。 迈克尔·克拉克·邓肯(Michael Clarke Duncan，1957-2012) 洛杉矶时间2012年9月3日因心肌梗塞引发的并发症，病逝於洛杉矶医院，享年54岁。 模拟病例8： 抽样全世界约962名篮球运动员的平均寿命不足47岁，远低于世界人口均寿。健美运动员抽样109人（主要为西班牙、德国及美国）约92%出现过心脏猝死症状，而100%在中年心脏衰竭。 问题1：这些运动员身体素质好不好？ 待选答案A：好，远超常人。 待选答案B：不好，有严重疾病。 问题2：这些运动员之死与他们的职业有没有关系？ 待选答案A：有，这就是“过劳死”。 待选答案B：没有，其它职业也有猝死的。 问题3：篮球、健美等竞赛项目是不是应该取消？ 待选答案A：该。竞赛项目过于激烈，有害健康。 待选答案B：不该。竞赛项目可以锻练意志。 问题4：健美训练真能改变一个人的体格吗？ 待选答案A：能。通过健美训练，让肌肉发达。 待选答案B：不能。体格是遗传决定的，后天改变不了。 问题5：运动与静养，谁更适合养生？ 待选答案A：运动。生命在于运动。 待选答案B：静养。静如龟鹤，长生不老。 问题6：如果你是运动员，你会拼命夺冠吗？ 待选答案A：会。这是职业需要，身不由已。 待选答案B：不会。留得青山在，不怕没柴烧。 运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。 古人称运动养生法为动形，即运动形体（身体）的方法属传统养生学中的六大养生方法之一。 适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。 中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广，方法极多，如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。 中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。 同时，强调运动养生也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。 我国传统的运动养生法之所以能健身治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。从其锻炼角度来看，归纳起来，有三大原则。 （一）掌握运动养生的要领 传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。 这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。 三者的关系是：以意领气，以气动形。 （二）强调适度，不宜过量 运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。 西方一家保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现，其中有些人40～50岁左右就患了心脏病，许多人的寿命竟比普通人短。这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡，加速某些器官的磨损和生理功能的失调，结果缩短生命进程，出现早衰和早夭。 （三）提倡持之以恒，坚持不懈 锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。流水不腐，户枢不蠹，这句话一方面说明了动则不衰的道理，另一方面，也强调了经常、不间断的重要性，水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蠹。 爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，有六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑 1500米。 据有关人士多年观测，居住于五、六层以上的居民，每天步行上、下楼三次，心脑血管性疾病的死亡率可下降25 舞蹈其实是一种生命形式的跃动。不仅能超越国家、种族、地域、语言、文字的限制，以形象的人体语言沟通人与人之间的情感，增加了解、增进友谊；而且它在养生保健方面，更具有一种神奇的魔力。