关于癌症的1+8个建议解读.ppt

1+8个建议 关于癌症的 第 1 页 1+8个建议 3/1可预防 3/1可治愈 3/1可减轻痛苦 65%由自己把握 养成健康的生活方式，远离癌症诱发因素。 关于癌症 第2页 健康管理概述 1个建议 1 到检率 89% 全检率 62% 到检率 81% 全检率52% 很多人放弃了 大便检查、直肠指检 等“麻烦”的检查。 第 3 页 1 来自权威的8个建议 美国癌症研究所和世界癌症研究基金会的建议。 “食物、营养、身体活动和癌症预防” 建议1 限制含酒精饮料 建议2 正常体重范围内尽可能瘦 建议3 避免摄入含糖饮料 建议4 以植物性来源的食物为主 建议5 限制红肉 避免加工肉制品 建议6 限制食盐的摄入，避免发霉 谷物和豆类 建议7 从事积极的身体活动 建议8 不推荐使用膳食补充剂 永远不要吸烟！ 1+8个建议 第 4 页 1+8个建议 建议1 限制含酒精饮料 1 男性 每日酒精量小于25G 女性 每日酒精量小于15G 至少： 不劝酒 不拼酒 不主动要求喝酒 第 5 页 1+8个建议 建议2 正常体重范围内尽可能瘦 2 第 6 页 1+8个建议 建议2 正常体重范围内尽可能瘦 2 正常体重范围18.5~24 18.5*身高（m）2 在整个成年期避免体重增长和腰围增加。-已明确至少有结肠癌和乳腺癌肯定与肥胖有关。 BMI 第 7 页 1+8个建议 3 建议3 避免摄入含糖饮料，限制果汁，少食快餐 第 8 页 1+8个建议 建议4 以植物性来源的食物为主 4 每日至少吃至少400 g不同种类的非淀粉蔬菜和水果。 每餐都吃相对未加工的谷类和/或豆类；限制精加工的淀粉性食物。 第 9 页 1+8个建议 建议4 以植物来源的食物为主 4 健康管理就是古人所谓的“养生”。所谓“养生”，就是保养生命。保就是护利御害，养就是扶正祛邪，就是要保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，也就是“天人合一”。 第 10 页 1+8个建议 建议5 限制红肉 避免加工肉制品 5 吃红肉的人每周摄入量少于500g； 尽可能少吃加工的肉类制品； 第 11 页 1+8个建议 6 建议6 限制食盐的摄入，避免发霉谷物和豆类 建议6 1 避免食用盐腌或咸的食物。 保证每日盐摄入量低于6G ——中国标准 保证每日盐摄入量低于5G ——世界标准 第 12 页 1+8个建议 建议7 5类身体活动 7 除了记录每天北京的PM2.5数值，还记录每天的跑步距离。 第 13 页 1+8个建议 建议7 从事积极的身体活动 7 第 14 页 1+8个建议 建议7 身体活动 7 第 15 页 1+8个建议 8 建议8 膳食补充剂 建议8 2 不推荐使用膳食补充剂预防癌症。 第 16 页 1+8个建议 不是建议 的建议 永远不要吸烟 第 17 页 1+8个建议 65%由自己把握 谢谢！