大学生心理健康教育_05情绪管理教案分析.pptVIP

第四章 做情绪的舵手 能力好不一定会成功，但情绪管理不好一定不会成功。 脾气来了，福气就没了。 先处理心情，再处理事情。 　　第一节　 认识情绪 每一种情绪都有一个核心相关体验 愤怒： 冒犯，贬低我和我的东西 焦虑： 面对存在着的不确定的威胁 惊恐：面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险 内疚：触犯了一个道德戒律 羞愧： 未能达到理想的自我 悲伤：经历了无可挽回的损失 羡慕：想要别人所拥有的东西 妒忌：因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方 厌恶：接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近 快乐：朝向目标的实现取得了合理的进步 自豪：通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同，这种成就可以是我们自己的，也可以是我们认识的某个人或组织的 放松：令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去 期望：担心最差的情况而又向往更好的 爱： 渴望或参与爱，但通常没必要回报 同情：为他人的痛苦所打动，想要给予帮助。 情绪的种类 古人将情绪分为：喜 、怒 、忧 、 思 、悲 、恐 、惊 布什总统的表情 布什总统的表情 悲：“库尔克斯”号航母沉没之后 愤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的儿童 二、情绪的状态 应激 应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。 可能出现的两种表现： 目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中 急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境 应激有积极的作用也有消极的作用 三、情绪的表现形式 四、情绪调节的意义 情绪与心理健康 关于猴子的心理学实验 预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧拉开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，有一只猴子就死了。 情绪与心理健康 国粹中医理论之 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。? 喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。? 忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。? 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。 第二节 大学生常见的情绪困扰 常见困扰 焦虑：学业、竞争、经济…… 抑郁：缺乏自信、动力缺失…… 愤怒：缺乏应对冲突、矛盾的经验…… 嫉妒：一方面破坏人际关系的和谐，另一方面嫉妒者本人也很痛苦 。 冷漠：回避问题、过分控制 …… （一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。其中，过度焦虑则会对学生带来不良的影响 。焦虑者常表现出精神运动性不安，来回走动，不由自主地发抖，还伴有出汗、口干、呼吸困难、心悸、尿急、尿频、全身无力等不适感。 自我形象焦虑 学习焦虑、考试焦虑 情感焦虑。多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。 （二）抑郁 一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的人身上。不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题也会产生抑郁情绪。 （三）冷漠 具体表现为：凡事漠不关心、冷淡、退让。如有的人对周围的人和事漠不关心，对集体和同学态度冷淡，对自己的前途命运、国家大事等漠然置之，独来独往，对各种刺激无动于衷。冷漠会带来责任感的下降、生活意义的缺失与自我价值的放弃。 克服冷漠最根本的是改变认知，发现生活的意义，发现自我的价值，