高思华版-养生与预防重点.ppt

养生与预防 * * 养 生 生、老、壮、老、已是生命发展的必然规律人的自然寿命谓之天年，亦即天赋之年寿。一般而言，人类的最高寿命不超过120岁。“上寿百二十，古今所同”。 养生，又名摄生、道生、保生等，是指根据生命发展的规律，采取保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿。 * 养生的基本原则 （一）顺应自然 （二）形神兼养 （三）保精护肾 （四）调养脾胃 * 顺应自然 人以天地之气生，四时之法成。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，即人与天地相参，与日月相应。这种天人相应或称天人合一。 人不仅有自然属性，更重要的还有社会属性，外界环境包括自然环境和社会环境，因此，中医学认为“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。” * 形神兼养 形为神之基，神为形之主；无形则神无以生，无神则形不可活：形与神俱，方能尽终天年。形神共养，神为首务，神明则形安。神为生命的主宰，宜于清静内守，而不宜躁动妄耗。故中医养生观以调神为第一要义，守神以全形。 * 精是构成人体和促进人体生长发育的基本物质，精气神是人身“三宝”，精化气，气生神，神御形，精是气形神的基础，为健康长寿的根本。五脏之中，肾为先天，主藏精，故保精重在保养肾精。除节欲保精外，尚有运动保健、导引补肾、按摩益肾、食疗补肾和药物调养等。 保精护肾 * 调