健美操体育选项课上课进度表及目录.doc

健美操体育选项课上课进度表及目录 （09——10学年 第 一 学期） 课 次 主 要 内 容 页 码 1 学习前踢腿 2.学习大众健美操一级套路组合一至二 3.素质练习：（1）柔韧性练习（2）腹.背肌练习 1 2 1.复习前踢腿.学习侧踢腿 2.复习大众健美操一级套路组合一至二 3.学习大众健美操一级套路组合三至四 5 3 基础理论 9 4 1.复习侧踢腿.学习后踢腿 2.复习大众健美操一级套路组合三至四 3.学习大众健美操一级套路组合五 4.素质练习：（1）俯卧撑练习（2）腹.背肌练习 27 5 1.复习后踢腿 2.复习大众健美操一级套路 3.素质练习：800米全程跑练习 31 6 1.复习大众健美操一级套路 2.学习大众健美操三级套路组合一 3.素质练习：（1）柔韧性练习（2）俯卧撑练习 34 7 1.复习大众健美操三级套路组合一 2.学习大众健美操三级套路组合二 38 8 选项理论 41 9 1.复习大众健美操三级套路组合一至二2.学习大众健美操三级套路组合三 3.素质练习：（1）俯卧撑练习（2）柔韧性练习 43 10 1.复习大众健美操三级套路组合一至三2.学习大众健美操三级套路组合四 3.素质练习：（1）腹.背肌练习（2）800米全程跑练习 46 11 1.复习大众健美操三级套路组合一至四 2.学习大众健美操三级套路组合五 49 12 1.复习大众健美操三级套路 2.自编成套操练习 3.素质练习 51 13 1.复习大众健美操三级套路 2.自编成套操练习 3.素质练习 53 14 复习考核内容 56 15 技术考核 57 16 技术考核 58 17 理论考核 59 18 机动 60 江苏工业学院体育课教案 周次 课次 1 日期 任课教师 陈 波 教学内容 1.讲解健美操课上课要求，考试标准和内容 2.学习前踢腿；3.学习大众健美操一级套路组合一至二4.身体素质:柔韧性和腹背肌练习; 课的任务 1.使学生了解这门课有关知识.考试内容和标准；2.学生能掌握前踢腿技术；3.学生能基本掌握健美操组合一至二；4.通过柔韧性和腰腹肌练习，增强学生的柔韧度和腰腹力量； 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 25 分 集合整队，检查人数 师生问好 教师宣布上课要求及相关的考试方法.标准 教师宣布本节课的内容及教学目标 五、安排见习生，检查服装 组织形式： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：快.静.齐 准 备 部 分 10分 变向跑 教师根据场地情况，变换跑的方向，学生跟随教师进行练习。 二、徒手操 1.压手指练习 2.肩关节练习 3.体侧运动 4.全身运动 5.活动膝关节 6.弓步压腿 7.侧压腿 8.踝腕关节 3分分 组织：** * * * 学生成一路纵队， 教法：在音乐伴奏下，由教师带领，充分利用场地进行多次变向跑。 组织：四列横队成体操队形 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1.教师讲解示范，并提出练习要求； 2．学生听音乐跟随教师练习； 要求: 动作到位,使各关节充分活动开 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 50分分分* * * * * * * 教法： 1．教师讲解技术重点，并做示范。 2．学生听教师口令进行练习 3．学生听音乐进行练习。 4．教师纠正错误动作。 组织：四列横队以体操队型散开。 教法： 1.教师讲解示范 2.学生跟随教师一起练习 3.听教师所说的手型，学生示范。 组织：四列横队成体操队型 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 部 分 时 间 教 学 内 容 运 动 负 荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基 本 部 分 结束部分 50分分 场地器材 健美操房