生活方式与健康()祥解.ppt

乔布期曾说过： “活着就是为了改变世界，难道还有其他原因吗？” 正处、副处，最后都不知落在何处; 正局、副局，最后都是一样的结局; 正部、副部，最后都在一起散步; 人生如赛场，上半场按学历、权力、职位、薪金比上升; 下半场以血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇比下降。 有健康叫资产，没健康叫遗产！ 研究表明： 人的自然寿命能达到120岁以上， 但因为种种原因，我们几乎都活不到！ 为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？ 有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的，即富贵病。错了完全错了。 我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。 有位同志，因为我们知道他有冠心 病，一定要避免着急和突然用力。有一回 他去搬书，很重的书，其实一回搬二本三 本书，一点问题也没有，他一回搬一摞书 ，一使劲，当即心跳停了，经过全力抢救 后心脏跳动了，可脑子死亡了，变成了植 物人，一个人年医药费花了150万元。 如何预防疾病—— 有位大款，亿万富翁，公司董事长，38岁，心肌梗塞，广 泛性的，救活了，但心脏很薄，正常10毫米，他才2毫米多，跟 牛皮纸一样。这个心脏很危险，不能咳嗽，一咳这个心脏就会 破，一使劲心脏就会破，所以他不敢咳嗽，大便不能使劲，拄 着拐棍很小心。有天他问医生：“为什么上帝对我这么不公平。 人家80岁都没得病，怎么我38岁就有这么要命的病，怎么我这 样倒霉。”医生说：“据我所知，上帝是最公平的。自然规律是 一样的，人世间很多事不公平，但上帝是公平的。那你为什么 得病，很简单，健康四大基石，合理膳食，适量运动，戒烟限 酒，心理平衡，你违背了这些规律。”他的血抽出来，立即凝固 了，血液太粘稠了，这个血放置8小时，上面厚厚一层油，很重 的高脂血症，他体重94公斤，腰围3尺3寸半。 合理膳食，你这个大款，天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鲜 你膳食不合理，所以188斤。 适量运动，你出门就奥迪，有时还奔驰，你上二层楼都得坐电 梯，不运动。 戒烟限酒，但你一天两包烟，顿顿都喝酒，烟酒无度。 心理平衡，你大款哪里有心理平衡，你身边多少女秘书你平衡 得了她们吗？好，你这大款，你今天拉着小秘的手，心里就颤抖 你明天拉着情人的手，血压往上走，你手机微信24小时挂网上白 天呼你，晚上聊你，挣了钱你就激动，赔了就着急，你天天没有 心理平衡。 好，健康四大基石你条条对着干，你不得心梗，谁得心梗。这 正好说明上帝公平，健康面前人人平等，谁违背谁倒霉，谁顺应 谁健康，这就叫好人一生平安。 我刚来南宁时认识的一个朋友，跟我年龄 差不多，40多点，两个大公司的老总，事业成 功，家庭幸福，成就比我高，收入比我高，体 重比我高，血压更比我高。已于05年前因冠状 动脉狭窄做了心脏支架，07年3月又一次住进 区人民医院的重症观察室，并下了病危通知， 什么原因造成的？她老婆说他一个月难在家吃 五餐饭，而且饮食毫无节制。 怎样吃才安全、健康呢？ 据我们调查，96%以上的人并不知道如何吃 才健康、安全。这太严重，正是“不知道”怎 么吃，80%的病就吃出来了。像高血压、糖尿病 肥胖症、心脏病、中风、胃病、肠炎、痛风、 贫血等等，几乎都是因为不合理的饮食结构， 不良的饮食习惯以及饮食的无知（有人把这称 为“低食商”）造成的。 健康第一大基石——合理膳食 民以食为天，合理的膳食很重要。 因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。 那么合理膳食怎么办呢？ 两句话，十个字： 第一句话叫做一、二、三、四、五， 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 记住这两句话十个字，那就是科学的合理膳食。 什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。 我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙什么结果呢？ 三个结果：第一骨疼。缺钙的人骨质疏松，骨质增生、腰疼、腿疼、老年抑郁忧虑，反正浑身疼；第二龟背；第三骨折。 牛奶什么时候开始喝呢？从一岁开始喝； 喝到什么时候呢？终身喝奶。 牛奶什么时候喝好呢？睡觉前，因为孩子长个子，白天不长，晚上激素分泌，睡觉前喝奶好。 可我们中国人很奇怪，一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就行了，那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，可是要两袋豆浆，因为豆浆钙的含量是牛奶的一半 。 喝什么牛奶比较好呢？ 英国孤儿院做过研究，吃得一模一样，甲组每天加一袋牛奶 乙组不喝奶，就这么一点差别，到了15岁，都要离开孤儿院，进 行工作前的培训，结果一看，一天喝一袋牛奶这组小孩身高比那 组不喝牛奶的小孩子平均身高高2.8公分；更重要的是喝奶这组 皮肤细腻、眼睛头发有光泽、个个肌肉发达而且聪明。