运动损伤的防治祥解.ppt

常见的运动损伤与处理 运动损伤产生的原因 1、思想上不重视 2、准备活动缺乏或不合理 3、技术上的错误 4、运动负荷过大（尤其局部负担） 5、身体功能和心理状态不良 6、动作粗野或违反规则 7、环境因素影响 运动损伤的预防要求 第一、树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助，互相保护的风尚 第二、正对个体特点合理安排运动量，防止过度疲劳或局部 负担过重 第三、做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性 第四、加强自我保护能力的培养 第五、加强保健指导 第六、注意环境、场地设施卫生 常见运动损伤 擦 伤 A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈。不需包扎。 B、较重度擦伤：伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂安尔碘或红药水（但两种药不能同时使用），然后用无菌纱布加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。 C、重度擦伤：要医生来处理。（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。　　 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 运动损伤的防治 * * 运动损伤的概念及分类 一、概念 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和 生理上的紊 乱，称为运动损伤。 二、分类 时间 病程 性质 程度 新伤 旧伤 急性损伤 慢性损伤 开放性损伤 闭合性损伤 轻度损伤 中度损伤 重伤 肌肉、肌腱、韧带之挫伤、撕裂伤，以及骨折、脱臼等 微细的创伤多次重复而导致的伤痛 擦伤、割伤、刺伤 关节扭伤挫伤和扭伤 常见运动损伤 肌肉拉伤 主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛 巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。 常见运动损伤 扭伤 由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 关节扭伤：踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷48小时后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。 脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 常见运动损伤 骨折 1、闭合性骨折：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通。 2、开放性骨折：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。 首先应防止休克，注意保暖，对开放性骨折应用消毒纱布对伤口作初步 包扎、止血。然后找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固 定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、 被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或 发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头 或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动， 再用平木板固定送医院处理。 鼻出血 ?? 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷 毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 常见运动损伤 小腿抽筋?? 肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。 常见运动损伤 肘关节内外侧软组织损伤 1、肘关节内侧软组织损伤 上臂外展，肘关节屈曲90度，肘部低于肩部时进行剧烈运动，则最易致伤。（如羽毛球正手回击、抽球、扣杀动作时所要求的屈腕动作、局部负荷过度、局部受到过度的牵扯或出现疲劳) 2、肘关节外侧软组织损伤 伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后等（反拍扣杀、抽打） 症状： 伤后即觉肘内外侧疼痛，局部肿胀，甚至皮下瘀血。肘关节活动受限，常不能完全伸肘或曲肘。而慢性伤者，肿胀往往不明显，损伤部位有明显压痛。 预防和处理 避免肘部过度活动，佩带保护装置，如护肘、弹力绷带