中医健康讲座祥解.ppt

泊 头 市 中 医 院  健 康 知 识 讲 座 关爱心脑肾 健康你我他 泊头市中医院 缴 秀 珍 一、什么是养生？ 生命身形 精神心理 什么是体质 所谓体质，是指在人的生 命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上，在其生长发育 和衰老过程中逐渐形成的与自 然、社会环境相适应的形态、 心理及生理功能上相对稳定的 特征。也就是我们通常所说的 在人类群体中普遍存在的个体 差异。 中医自古就重视辨体识病 中医自古就重视辨体识病 （2）闻—听声音：语音低微，多中气不足。 　　 闻味道：异味较大，非热即温。 （3）问—问二便：尿黄多热，便溏脾虚。 　　 问寒热：阳虚外寒，阴虚内热。 　　 问汗液：自汗多气虚，盗汗多阴 虚。 　　 问经带：痛经多瘀，带黄湿热。 （4）切——虚脉多气虚，滑脉多痰饮。 体质学说与养生的关系 著名药王唐代孙思邈指出分析脉形要参考体质特征，不能惟以脉辨病。 清代名医叶天士临证非常注意患者的体质类型，并认为根据体质类型确立治疗大法是提高临床疗效的重要途径。 此外地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所形成的体质不同，所患的病症也不同。 体质差异形成的原因 2.地理环境因素 生活在不同地理环境条件下，由于 受着不同水土性质、气候类型、生活条 件的影响，从而形成了不同地区人的体 质。因此，中医学在体质养生上也强调 “因地制宜”。 体质差异形成的原因 3.饮食营养因素 体质不仅与先天禀赋有关，而且依 赖于后天水谷的滋养，水谷是人体不断 生长发育的物质基础。但营养不当，也 会引起人体发病。虽然五味本身不能致 病，但一旦它们因为数量的积蓄，改变 了机体的适应能力便可诱发疾病。 体质的变化决定健康的变化 2.饮食及生活起居不当易出现体质偏颇，如： 体质差异形成的原因 4.性别因素 男子性多刚悍，女子性多柔 弱，男子以气为重，女子以血为先。 女子由于有经、带、胎、产的特 点，所以体质与男子不同。 体质差异形成的原因 5.年龄因素 （1）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。 （2）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。 （3）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生 理活动转向低谷。 （4）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。 体质差异形成的原因 6.精神因素 人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动， 所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤 人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒 伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤 肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。 体质调养? 气虚质： 多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食空心菜、生萝卜、槟榔等。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。 中药调补注意： 养生原则：补肺、脾、肾之气。 中药可用甘温补气之品，如人参、山药、大枣、黄芪等。 脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤； 肾气虚，宜服肾气丸。 ☆气虚调体要点： 1、把握剂量，不可峻补：气虚者使用人参补气强质应循序渐进，或配伍其他方药使用，盖气有余便是火，甚勿补之太过； 2、补气佐以理气：补气药易于壅滞气机，若有痰湿者要与化痰祛湿药同用，或少佐理气行滞之品； 3补气需防虚中夹实：其脏腑功能娇嫩，常因外邪或饮食积滞产生内热等虚实夹杂之证，当需顾及。 2、畏寒怕冷---阳虚体质 畏寒怕冷 多食温热之性的食物。 　　果品类：荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。 　　蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药等。 山药板栗红枣糯米粥----暖胃补阳。 　　肉食类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。 　　水产类：虾、黄鳝、海参等。 韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃----改善阳虚体质，适合男性。 　　调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等。 冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等炖肉食较好。 中药调补注意： 中药可选用补阳祛寒、温补肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、菟丝子、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸；心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理中丸或附子理中丸。 体质调养 湿热质：饮食