2013.11.21(情绪情感)教程解析.ppt

* 3.糟糕至极 我迟到了，完蛋了，老板一定要开除我了 又地震了，我看我们是活不成了 没考上大学，这辈子就别想过体面的生活了 孩子现在都偷老师的黑板擦，那他长大还不是小偷？没救了，没办法教育了 我这个月都丢了三次钱包了，我真是世界上最不幸的人了 * 这是一种认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难的想法。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验，如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性循环之中，而难以自拔。 * 每个人都会或多或少地具有不合理的思维与信念，而那些严重情绪障碍的人,这种不合理思维的倾向尤为明显。情绪障碍一旦形成，往往是难以自拔的，此时就极需进行治疗。 * 艾利斯ABC理论 困境 “他人挑剔（A），所以我不开心（C）。” 修正 结果 结果改为积极，寻找（B） 他人挑剔，我仍然开心，因为…… * * 驳斥非理性信念 随 想 认知失真 合理反应 1，上课迟到被老师当众批评，真丢人死了。 极端化思维 每个人都会犯错，所以被人批评是正常的 ，没什么 丢人。虽然我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时间观念不是什么好习惯，以后要改正。 2，同学们肯定会嘲笑我，以后我在 同学中还怎么做人？ 极端化思维 大部分同学都很友好，起码我宿舍的同学知道我迟到的原因，他们会同情我。一个小错误并不影响我在同学中的地位。 三栏目技术 *