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自然医学概论 中国 姜鹤群 Jiang Hequn 杰西·马伦达 2005年世界大力士比赛成都站亚军 2007年8月1日,美国华盛顿史魁恩市,在训练中突然死亡,年仅27岁。 美国著名健美模特 Rob Sager 2007年2月24日被发现在睡梦中猝逝,死因是心肌梗塞, 年仅30岁。 迈克尔·克拉克·邓肯(Michael Clarke Duncan,1957-2012) 洛杉矶时间2012年9月3日因心肌梗塞引发的并发症,病逝於洛杉矶医院,享年54岁。 模拟病例8: 抽样全世界约962名篮球运动员的平均寿命不足47岁,远低于世界人口均寿。健美运动员抽样109人(主要为西班牙、德国及美国)约92%出现过心脏猝死症状,而100%在中年心脏衰竭。 问题1:这些运动员身体素质好不好? 待选答案A:好,远超常人。 待选答案B:不好,有严重疾病。 问题2:这些运动员之死与他们的职业有没有关系? 待选答案A:有,这就是“过劳死”。 待选答案B:没有,其它职业也有猝死的。 问题3:篮球、健美等竞赛项目是不是应该取消? 待选答案A:该。竞赛项目过于激烈,有害健康。 待选答案B:不该。竞赛项目可以锻练意志。 问题4:健美训练真能改变一个人的体格吗? 待选答案A:能。通过健美训练,让肌肉发达。 待选答案B:不能。体格是遗传决定的,后天改变不了。 问题5:运动与静养,谁更适合养生? 待选答案A:运动。生命在于运动。 待选答案B:静养。静如龟鹤,长生不老。 问题6:如果你是运动员,你会拼命夺冠吗? 待选答案A:会。这是职业需要,身不由已。 待选答案B:不会。留得青山在,不怕没柴烧。 运动养生法是通过适量的运动来保养生命的方法。 古人称运动养生法为动形,即运动形体(身体)的方法属传统养生学中的六大养生方法之一。 适量的活动可以活动筋骨、调节气息、畅达经络、疏通气血、调和脏腑、增强体质而使人健康长寿。 中医运动养生的内容极为丰富,种类甚广,方法极多,如气功、导引、五禽戏、八段锦、太极拳、按摩、散步、慢跑、登山等。 中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一,即意守、调息、行动的协调统一。 同时,强调运动养生也要讲究适量,不可过劳,否则会有害于健康。 我国传统的运动养生法之所以能健身治病、益寿延年,是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法,注重和强调机体内外的协调统一,和谐适度。从其锻炼角度来看,归纳起来,有三大原则。 (一)掌握运动养生的要领 传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。 这三方面中,最关键的是意守,只有精神专注,方可宁神静息,呼吸均匀,导气血运行。 三者的关系是:以意领气,以气动形。 (二)强调适度,不宜过量 运动养生是通过锻炼以达到健身的目的,因此,要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的,起不到健身作用;太大则超过了机体耐受的限度,反而会使身体因过劳而受损。 西方一家保险公司调查了五千名已故运动员的生前健康状况后发现,其中有些人40~50岁左右就患了心脏病,许多人的寿命竟比普通人短。这是因为剧烈运动会破坏人体内外运动平衡,加速某些器官的磨损和生理功能的失调,结果缩短生命进程,出现早衰和早夭。 (三)提倡持之以恒,坚持不懈 锻炼身体并非一朝一夕的事,要经常而不间断。流水不腐,户枢不蠹,这句话一方面说明了动则不衰的道理,另一方面,也强调了经常、不间断的重要性,水常流方能不腐,户枢常转才能不被虫蠹。 爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量,有六层楼高度往返两次,相对于陆地平跑 1500米。 据有关人士多年观测,居住于五、六层以上的居民,每天步行上、下楼三次,心脑血管性疾病的死亡率可下降25 舞蹈其实是一种生命形式的跃动。不仅能超越国家、种族、地域、语言、文字的限制,以形象的人体语言沟通人与人之间的情感,增加了解、增进友谊;而且它在养生保健方面,更具有一种神奇的魔力。
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