夏天如何防暑.pptVIP

Company Logo 夏天如何防暑 * * 时值盛夏，高温的天气不仅让人们出行不便，还偶尔让一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况。 如何有效预防中暑呢？应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手。 * 一.夏天不提倡在室外、白天进行的剧烈活动， 建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 * 二.要多喝白开水。 要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。 应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 * 三.不宜过量饮酒。 人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 * 四.饮食不宜过于清淡。 夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、鱼类、瘦肉、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。 时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高； 新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。 * 五.要睡午觉 于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果！ 但午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。  * 六.忌受热后“快速冷却”。 炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔