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2016-05-08 发布于湖北
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体质养生讲义解读.pdf

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2012/6/4 Monday 体质养生养生的基本方法体质养生的基本原则养生，又称摄生、养性、道生、保生等，通俗地说 1.精神调摄 1.阴平阳秘是中医养生的基本目标即是保养生命，优化（增强）体质的意思。 2.起居调理 2.精神内守，病安从来 3.饮食调养 3.固护肾精是养生防老之关键养生不是养老，养生贯穿生命全过程，需要越早越好。养生是对生命的保养，而非疾病的治疗。 4.药物调补 5.适度锻炼、持之以恒 5.健身运动 4.辨体质，调饮食 6.四时调摄平和质的养生原则精神养生饮食养生平和质饮食调养要注意膳食平衡，气味调和，因时施膳。 1.节制法：调和、节制情感，和畅性情，防止七情过极； 1.先天禀赋造就平和体质 1.气味调和：平和质者饮食要寒温适中，不易过于偏食寒性或 2.疏泄法：宣达、发泄不良情绪，防止情感过度压抑，恢复心 2.平和体质主要表现为形神和谐热性的食物，以免日久引起机体的阴阳平衡，引起体质的变易。理平衡的方法； 3.平和体质的养生原则：不伤不扰，顺其自然。 2.四时调补： 3.转移法：通过一定方式积极避开刺激源以转变情感投向，改变人们对不良情绪的注意力，使苦闷得以解脱；冬至日阳气始生，至春夏阳气生发趋外，气温由温变热，人体拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方