跟腱断裂术后锻炼指南要点.pptVIP

Page?* 谨呈：所有跟腱断友 跟腱断裂—术后康复指南 备注：因个人身体素质及手术方式不同，术后恢复状况也有所不同，故此资料仅作为断友术后康复训练之借鉴，且不具备专业康复指导依据，以此仅供大家参考！ 制作日期：2010.10.25 制作者：八戒 康复训练的三句箴言 一个好的心态！一个好的生活作息！ ——心情好，胃口就好，吃嘛嘛香！ 有理想，就有可能！ ——坚定信念，合理进行康复训练，一定会恢复如初！ 得瑟必掉毛！ ——术后锻炼有“八戒”！（戒烟、戒酒、戒色、戒躁、戒保守、戒激进、戒自满、戒得瑟） 康复训练的一个成功 自己的成功 断友的成功 跟腱康复群的成功 锻炼要领： 石膏期 直抬腿 左侧抬腿 右侧抬腿 后抬腿 脚趾运动 静力收缩 30次/组 3组 每天3组 一个好的心态！一个好的生活作息！—石膏期（4-6周） 通常在这个阶段，大家心里会有几个疑虑： 1、跟腱是否长上了？ 2、什么时候能脱掉石膏走路呢？自己还要结婚、养孩子、还要工作挣钱还房贷，哎……%_% 3、成天躺着多无聊，做点啥呢？ 答案： 1、跟腱必须长上，要不然的话你就是碰到喝多酒的外科医生了！ 2、把心态调整好，跟腱长上不是一天半天的事情，伤筋动骨一百天，把所有事情都丢到一边，跟建好了，也就什么都好