篮球运动员的力量训练编纂.docVIP

篮球运动员的力量训练 一?力量训练的基本原理 长期的运动训练实践证明,如果运动员的力量素质没有达到相应的水平,要提高机能能力,进行大运动量训练,掌握合理的运动技术是不可能的?可以说,力量素质水平是获得优异运动成绩的前提和条件? 因此,合理地进行力量训练,掌握现代训练的基本理论与方法是教练员进行科学训练的关键? 1.运动训练中的适应?负荷与应激原理 1.1训练适应原理 “训练适应”是反映运动员机体在长期训练和外界环境(指自然环境与训练?比赛环境?其中主要是训练负荷)刺激的作用下所产生的生物学方面的“动态平衡”(指能量消耗与补充的动态平衡)?这种适应能满足竞技比赛所需要的各种机能能力,并按照“刺激—反应—适应—再刺激—再反应—再适应”的规律变化? 运动训练的任务就是通过合理的训练负荷,打破机体原有的生物适应与平衡,使机体在新的水平上产生新的生物适应与平衡? 1.1.1训练适应的构成因素 训练适应是指运动员通过长期训练所获得的能适应比赛需要的各种机体运动能力的生物适应性,即通常所说的竞技能力?因此,训练适应的构成因素就是各种竞技能力的最佳生物适应性? 它包括: 呼吸循环与能量代谢系统的训练适应: 这种训练适应主要表现在心血管?呼吸及能量代谢方面的生物适应?这种训练适应决定着运动员承受大负荷训练和大强度比赛的能力?具体表现为安静与运动时机能出现节省化(如安静时心律减少,血压降低;定