原创力文档- 1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
- 2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
- 4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
- 5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次， 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
饮食营养与健康 我们的饮食健康 民以食为天 请同学们说一说你平时喜欢吃哪些食物，不喜欢吃哪些食物呢？ (提问3位同学) 小学生饮食结构不合理就会超重、肥胖，甚至会得成人病，如糖尿病、高血脂等。 一、不合理饮食的危害： 真实再现（一） 小南是某小学的学生，三个月前，他发觉咽喉部疼痛，继而舌尖右侧发生溃疡，吃东西很难受，被家人送到医院治疗时，已是舌癌晚期。 小南为什么会得这种病？ 原来，小南特别喜欢吃学校附近小摊上的油炸黏糕等这些食品，医生推测，这可能就是他得病的原因。 真实再现（二） 天津男孩张仪，12岁，身高1.74米，体重175公斤，他的大腿甚至比同龄孩子的腰还粗，50米的距离他要走上10分钟，穿衣，起床甚至上厕所都需要父母帮忙，生活基本不能自理。 因“饮食”不科学、不合理所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 二、合理饮食： 早餐7:00-8:00， 中餐11:30-12:30， 晚餐6:30-8:00 。 “早上时间太紧张，可以不吃早餐。”对吗？为什么？ 同桌互相说一说 答案：不对 因为经过一夜的消化，早上起来肚子已空空的，如果不吃早餐，就会挨饿上课。而上午课时多，活动多，体力消耗大，热量一下子供应不上，就会头晕眼花。长期如此会引起贫血等疾病，所以早餐不但要吃，还要吃的好，要吃有丰富蛋白质的食物，像牛奶加面包或者鸡蛋就更好了。 你知道吗？ “一日三餐哪一餐最主要？为什么？” 答案：早餐 营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。上午体内的热量消耗大，需要得到补充，而且还要为下午的学习活动做准备，所以午餐要吃饱。而晚餐吃的太多，会影响睡眠，所以不要吃的太饱。所以说早吃好午吃饱晚吃少 。 三、绿色食品和垃圾食品： “饮食安全大PK” 1、 绿色食品指什么食品？（ ） A、蔬菜和水果 B、绿颜色的食品 C、安全无污染食品 D有丰富营养价值的食品 2、哪些食物不能一起吃？（ ） A、豆腐和菠菜 B、葡萄和苹果 C、面包和牛奶 D、馒头和豆浆 3、油炸的食物是不是可以常吃？ 4、方便面是不是可以作为主食？ 5、我们是不是可以天天吃快餐？ 6、隔夜的饭菜可以经常吃吗？ 7、千滚水是可以喝吗？千滚水：就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。 8、能空腹喝牛奶吗？ 9、你能说出哪些垃圾食品？
文档评论（0）