中国人9种体质.docVIP

9种体质 平和质： 平和质所占人群比例，约为三分之一。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。 “身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。 调养方式：对于平和质的人，宜饮食调理而不宜药补，用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜五味偏嗜，会破坏身体的平衡。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。 其次，还应该注意自然界的四时阴阳变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。气虚体质 或先天或大病或久病之后所至脏腑气血生化功能衰退。主要因素中焦脾胃化源不足使气虚招致血虚 症状特征：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。基本原则补气养气，因肺主一身之气，脾、胃、肺、肾皆当温补。调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。食疗 　　忌：山楂、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、大头菜、胡椒、紫苏叶、薄荷、荷叶； 　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金