形体与健美操（程度一）第一课.pptVIP

形体与健美操（程度一）第一课 第一部分 教学内容 考核方法 要求 教学内容 1）??? 基本姿态练习 2）??? 热身操练习 3）??? 健美操基本手臂和步伐练习 4）??? 集体舞练习 5） 基本素质练习 考核方法 1） 理论知识（笔试）10% 2） 健美操基本姿态和手臂、步伐组合练习（技评）40% 3）一般身体素质30% 4）锻炼能力20% 要求 课前：认真准备、遵守课规。 课中：积极思维、认真参与、融入 集体、团结友爱、 克服困难、挑战自我。 课后：善于总结、寻找不足。 第 二 部 分理论知识 一、概述 1. 健美操的起源与发展 “健美操”愿与英文原名Aerobics ,意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动最早由美国人Kenneth Cooper博士于20世纪60年代在美国推广。80年代初传入我国。 2. 有氧运动和有氧操 有氧运动除了主要以氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动需持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧操就是具有“有氧运动”特点的健身操。 3. “竞技健美操”和“健身健美操”的区别 “竞技健美操”是以比赛为目的，以无氧运动为主。 “健身健美操