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* * 生命与健康常识 注意饮水健康 长沙三角塘小学 刘利芝 太阳一晒我就变， 火上一烧我也变， 向上升起像青烟， 遇冷结成小冰点。 我来猜一猜 水 , 生命之源 水、蛋白质、糖类、脂肪等是人类维持生命的基本营养素，与空气、阳光一样，是人类赖以生存的基础。没有水，生命只能维持几天。 水是构成人体的重要物质，成人体内水占人体重量的60%～70%，儿童体内的水占体重的的80%。 请同学们估计自己的体重， 并算出自己体内大概含有 多少千克水。 我们先来一起算一算 一位同学的体重是60斤，也就是30kg ，按照儿童体内水约占体重的80%，这位同学体内有多少千克水？ 30 x 80% =24 (kg) 如果人体内失去的水分 得不到及时补充,就会 感到口渴。你经常在哪些 时候会口渴?感觉怎么样? 如果当时喝上一杯清水， 那又感觉怎样？ 水，生命之源 健康饮水有学问 健康饮水，适时适量。 什么叫做适时？什么叫做适量？ 你平时喝多少水？ 你是不是只喝饮料不喝白开水？ 喝健康的水 什么样的水才是健康的水呢？ 第一，没有污染的水，无毒、无害、无异味，不含重金属和有害化学物质； 第二，没有退化、具有生命活力的水。呈中性或者弱碱性； 第三，符合人体营养、生理需要的水，含有对人体有益的矿物质和微量元素。 自然水域里的水是不纯净的，有的含有大量的泥沙、腐烂的东西，有的里面有大量的细菌、病毒，有的被工农业废水、污水污染过，城市居民用的自来水，也不能直接喝。因为自来水虽然经过净化处理，但在输送过程中，往往又被二次污染。生水里面有细菌，喝了生水会生病，如痢疾、肝炎、伤寒等等。为了身体健康，我们应当不喝生水。 这些穿着漂亮外衣的饮料，咖啡里加入了糖、色素、碳酸物质，除此以外，还含有防腐剂、香精、咖啡因等十多种添加剂。据科学研究表明，大量饮用饮料，会使人发胖，长蛀牙，还可能引起缺钙，导致个子矮小，甚至引发癌症等重大病症。 了解了这些之后，你想说什么？ 白开水是一种最符合人体需要的“天然饮料”。把符合饮用标准的自来水等烧开后，既保留了对人体有益的微量元素，又能杀死水中的致病微生物，还能除去原先自来水中用于杀菌消毒的氯气，使水质更加无味，洁净。 白开水，是个宝， 每天生活少不了。 营养多，花钱少， 常喝多喝身体好， 身—体—好！ 人们饮水有不同的喜好。但一定要喝健康的水哟？OK？ 不要这样爆饮水哟，应做到适时适量！！！ 不要喝生水，生水中含有大量的致病微生物！切记，要烧开了喝哟！ 饮水机一定要适时清理干净哟！