健康快乐100年要点.ppt

为了预防颈椎关节病，长期俯案工作者们应该做到：??? １．避免颈部长期过度前屈的不良姿势。工作１－２小时左右，可站起立身活动，缓解颈椎的紧张疲劳。??? ２．调整桌面或工作台的高度和倾斜度，使头、颈、胸保持正常生理曲线为准。??? ３．颈椎保健锻炼。可用双手搓揉颈部，消除颈椎两侧肌紧张。或双手十指交叉放在枕项，头部用力向后伸或屈曲，双手阻挡其运动，保持头部不动。颈部肌肉的短暂收缩能改善局部微循环。??? ４．选择适应颈椎正常生理弯曲的睡枕。??? ５．不可有突然或频繁的转头动作。??? ６．如果出现颈肩酸痛、手臂麻木、头昏眩晕、局部酸痛等，应进行专科检查治疗。??? ７．每年定期例行的健康体检中，应增加有关颈椎的相关检查和跟踪随访。 （五）预防职业病 健康 寄语 健康——是人全面发展的基础，关系到千家万户的幸福。 健康——是人的生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和免于虚弱。 健康——是对人的生命状态和生活能力的描述。 关心您的健康，从细节开始 关心家人健康，从细节着手 关心员工健康，从细节体现 谢谢！ 祝大家 健康长寿 人的寿命到底有多长？ 目前引起死亡的十大疾病 如何预防疾病保健康 一、人的寿命到底有多长？ 人类的寿命到底能有多长？ 人类寿命的极限到底是多少？ 经过各国科学家用不同的方法（性成熟期测算法 、??生长期测算法、??怀孕期测算法）推算?出人的寿命应该是在100～150岁左右 ，人类的最高寿限167年 。 荣膺二00四年全国十大科技英才奖的生命科学家、美宝国际集团老板徐荣祥教授接受媒体采访时曾出语惊人——人体细胞寿命至少三百年，如果人体组织器官都确保了健康，人活三百岁就不是神话。 目前，中国人的平均寿命为72岁 为什么？ 国家、种族因素 环境因素 遗传因素 饮食、营养因素 心理因素 生活方式因素 疾病因素 家庭因素 性别因素 职业因素等 根据世界卫生组织1992年宣布：每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候(如酷暑或严寒)的发生。 健康长寿主要取决于自己， 生命掌握在你自己手中。 小测试 ?想知道你能活多久吗？美国的科学家珀尔通过研究各种对人体有益的举止和对身体不利的行为后，并根据医学方面的临床经验，总结出计算大致寿命的公式。如果您是一位男性，请以86岁作为基数，依次回答以下问题并计算；如果您是一位女性，请以89岁为基数。????1.结婚：婚姻生活会让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响；????2.压力过大：过大的压力会使寿命缩短3年；????3.与亲人长期分离：寿命减少0.5年。????4.每天睡眠时间少于6小时：休息不好寿命减少1年；????5.超负荷工作：过量劳作，寿命减少1年；????6.认为自己可能病了，或觉得自己老了：寿命减少1年；????7.每天抽10根烟：寿命减少5年；每天抽40根烟，寿命减少15年!????8.每天饮茶一杯：寿命延长0.5年；每天饮用含咖啡因的饮品：寿命减 少0.5年；????9.每天饮用啤酒超过3杯/含酒精的饮品超过3杯/4杯白酒：寿命减少7年；??? ? 10.不刷牙：卫生习惯不好，寿命减少1年；????11.不采取任何防晒措施/频繁晒日光浴：寿命减少1年；????12.肥胖：寿命减少5年；????13.每天食用未完全煮熟的肉：寿命减少3年；????14.经常食用垃圾食品：寿命减少2年；????15.喜食不健康、无营养的快餐：寿命减少1年；????16.每天不止一次吃甜食：寿命减少1年；????17.体育锻炼：长期不活动，寿命减少1年；每天锻炼至少30分钟：寿命增加5年；????18.不能保证至少每两天1次大便：寿命减少0.5年；????19.定期做身体检查，避免癌症：寿命增加1年；????20.血压有点偏高：寿命减少1年；血压高：寿命减少5年；血压非常高：寿命减少15年；体内胆固醇高：寿命减少2年。 小测试 二、目前十大“杀手”疾病 根据大量学者统计，目前死亡率排在前10位的疾病是： 1、恶性肿瘤（其中肺癌的死亡率最高）； 目前我国恶性肿瘤发病率，男性为130.3/10万人至305.4/10万人，女性为39.5/10万人至248.7/10万人。男性恶性肿瘤发病前十位肿瘤（占86％）分别为肺癌、胃癌、肝癌、结肠/直肠癌、食管癌、膀胱癌、胰腺癌、白血病、淋巴瘤、脑肿瘤。 女性恶性肿瘤发病前十位肿瘤（占82％）分别为乳腺癌、肺癌、结肠/直肠癌、胃癌、肝癌、卵巢癌、胰腺癌、食管癌、子宫癌、脑肿瘤。 2、脑血管疾病（有报道称中国是