二十四式太极拳示范图解_new_new要点.docx

二十四式太极拳示范图解（技术讲解版）1 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第一式：起势 起势2 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二式：野马分鬃_ 野马分鬃3 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第三式：白鹤亮翅_ 白鹤亮翅4 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第四式：搂膝拗步 搂膝拗步5 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第五式：手挥琵琶_ 手挥琵琶6 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第六式：左右倒卷肱 倒卷肱7 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第七式：左揽雀尾_ 左揽雀尾8 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第八式：右揽雀尾 右揽雀尾9 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第九式：单鞭 单鞭10 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十式：云手 云手11 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十一式：单鞭 单鞭12 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十二式：高探马 高探马13 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十三式：右蹬脚 右蹬脚14 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十四式：双峰贯耳 双峰贯耳15 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十五式：转身左蹬脚 转身左蹬脚16 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十六式：左下势独立 左下势独立17 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十七式：右下势独立 右下势独立18 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十八式：左右穿梭 左右穿梭19 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第十九式：海底针 海底针20 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二十式：闪通臂 闪通臂21 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二十一式：转身搬拦捶 转身搬拦锤22 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二十二式：如封似闭 如封似闭23 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二十三式：十字手 十字手24 HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 第二十四式：收势 收势 　 第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。　②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。  HYPERLINK /ty/cksc/taiji/learn.htm \l 二十四式太极拳示范图解 返回顶部 第二式：野马分鬃 ①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（