数学国培《教师心理健康及其维护》.ppt

▲美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一只只玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。 ☆结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。 ☆他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。 ☆由此他分析：生气十分钟会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次300米赛跑。生气的生理反应十分强烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。 ☆因此，动不动就生气的人很难健康。他告戒：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。 ▲想一想：在所有职业中，哪些职业最容易生气？ ☆所以，必须珍惜自己，保重自己，使自己过得幸福快乐，才能健康长寿。 ▲影响健康长寿的许多重要因素中，最重要的是心理因素和生活方式。 ☆俄罗斯的兹马诺夫斯基经过长期研究，给我们列出了一个健康公式： 稳定情绪+运动适量+饮食合理 健康＝—————————————— 懒惰+嗜烟+嗜酒 ☆分子部分是健康长寿三要素，分母部分是健康三杀手。 二、教师心理健康的维护 ▲有检测结果表明：有51.23%的教师心理健康方面存在问题。其中： 32.18%的教师属于轻度心理障碍 16.56%的教师属于中度心理障碍 2.49%的教师已构成心理疾病 ▲ 从分布态势上看： 小学教师的心理问题多于初中教师 初中教师的心理问题多于高中教师 城市教师的心理问题多于乡村教师 女教师的心理问题多于男教师 （城市小学女教师） （二）教师心理健康问题产生的主要原因 1.职业特点的制约（超负荷、身心负担沉重） 2.社会环境的冲击（各方面压力过大、理解不够） 3.学校管理方面的问题（缺乏民主、人际关系不和谐） 4.自身因素（角色意识模糊、对自己期望过高、看问题过于理想化） （三）教师心理健康与学生心理健康 1.教师的心理健康直接影响学生的心理健康 2.教师的心理健康直接影响学生的知识学习 3.教师的心理健康直接影响师生关系 4.教师心理健康直接影响学生的个性发展 （四）教师心理健康的维护 1.了解自己，悦纳自己 （1）增进自我了解 ☆利用学习、工作成果了解自己。 ☆参加社会活动，促进对自己的了解。 ☆通过同别人的比较来认识自己。 ☆根据别人对自己的态度来认识自己。 （2）树立悦纳自己的态度 ☆接受自己。以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。我做我自己、我接受我自己，不管是好是坏。 ☆认真对待得失。塞翁失马，焉知非福。 ☆树立适度的奋斗目标。“三军可以夺帅也，匹夫不可夺志也”。人生要有奋斗目标，否则终将一事无成。但是，如果确立的目标远远超出了自己的实际能力，不但不能实现目标，还经常面对失败，产生挫折感。 2.健全情绪生活 （1）避免过度的情绪。学会调节自己的情绪，对自己的情绪负责，“我的情绪我做主”。 （2）减轻心理压力。“只有死亡才能完全摆脱心理压力的困扰。”心理学家如是说。因此，只有适时减压，才能保持良好的心境。 “给心情放假”：一吐为快、亲近自然、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、大喊大叫、不要挑剔、免当超人、放慢节奏、做些让步等。 （3）学会控制消极情绪。情绪调节九法： a.制怒术 b.愉悦术 c.幽默术 d.助人术 e.宣泄术 f.转移术 g.升华术 h.放松术 i.照镜术 哪怕是对自己一点小的克制，也会使人变得强而有力。——高尔基 深圳新闻网-晶报记者VS丁俊晖：“成功要靠自我克制” (2006.7.19) 3.建立良好的人际关系 首先，同事之间要团结协作。与同事交往应做到诚恳而不虚伪，随和而不固执，自信而不自卑，热情而不冷漠，宽容而不迁就，少一点埋怨，多几分理解，少一点怀疑，多几分信任。 其次，要与学生建立平等的师生关系。要热爱学生，尊重学生，以宽厚的态度平等对待学生；要全面关心学生的思想、学习和生活，并以诚恳的态度劝慰他们、理解他们、帮助他们。 另外，要处理好与家长的关系。要主动与家长沟通联系，并尊重家长的意见和建议，以礼相待，以理服人，取得家长的信任，形成教育的合力。 4.培养乐观的人生态度 开口便