蹲踞式起跑及起跑后的加速跑教案.docVIP

中学体育与健康课教案 年级：高一级 人数：80 授课教师：李超 教 学 内 容 1.蹲踞式起跑 2.跑后加速跑 3.游戏：大鱼网 场 地 器 材 田径场 教 学 目 标 通过学习让学生初步了解蹲踞式起跑的基本技术： 锻炼学生的腿部力量及神经的反应速度： 培养学生的协调能力和快速反应能力。 重 、 难 点 五点支撑，蹬摆结合：臀部抬起时重心前移，注意力集中. 教学 程序 准备活动——蹲踞式起跑——起跑后的加速跑——大鱼网——放松——小结 顺序 教学内容 组织教法 练习 时间 次数 准 备 部 分 一、课堂常规： 1.委员整队，报告出勤人数； 2.师生问好； 3.检查服装，安排见习生； 4. 宣布课的内容… 绕田径场慢跑一圈热身 徒手操： 1.头颈运动； 2.扩胸、振臂运动； 3.体转运动； 4.腹背运动； 5.正压腿； 6.侧压腿； 7.活动膝关节； 8.活动踝、腕关节； 9.活动指关节； 10.摆臂练习及原地快跑练习 组织：六列横队 ××××××××××××××× ××××××××××××××× ××××××××××××××× ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ △ 集合队形，六路纵队 体委领队，保持队列整齐。 1.教师提出学习内容和目标. 2.教师统一口令指挥练习. *注：△ 教师 × 男生 ○ 女生 3′ 8′ 8拍×4 基 本 部 分 一.蹲踞式起和起跑后的加速跑: 当听到”各就位”时,轻快的走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手收回仅靠起跑线并撑地面,两臂伸直,两手间距比肩宽(此宽度与臂长短有关),手指成拱形地做弹性支撑,头与躯干保持在一直线上.身体重量均衡的落在两手、两脚和后膝关节之间。 “预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重量落在两臂和前腿之间，其重心投影点距离起跑线15~20厘米。臀部抬起略高于臂，使两小腿趋于平行。 最后听到“跑”或“发令枪声”时，两手迅速离地，两臂曲肘有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动。 起跑后的加速跑步频快，摆臂快的第一步不宜过大，随后逐渐增大道途中跑步长。 二.大鱼网游戏： 1.选出一人撒网，其余为“鱼”，在规定的区域内站好. 2.听到开始口令后，撒网者迅速捕鱼，被捕到的鱼变为撒网者，撒网者必须手拉手，直到将最后一个鱼捕到. 3.撒网者必须手拉手捕鱼，鱼必须在规定的区域内跑动. 组织： ××××××××××××××× ××××××××××××××× ××××××××××××××× △ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ 介绍蹲踞式起跑的意义：蹲踞式起跑能有效地完成快速起跑，获得更快的初速度. 示范讲解蹲踞式起跑的动作要领和口令. 组织：体操队形 ××××××××××××××× ××××××××××××××× ××××××××××××××× ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○○○○○○ △ 学生集体练习 教师做示范，并循环纠错。 分组循环练习蹲踞式起跑及加速跑. 男、女同学各用半块篮球场进行游戏. 教师讲解，学生积极主动参与练习. 4′ 8′ 12′ 6′ 4组 2组 结 束 部 分 放松 小结 下课 集合 解散 5′