高血压健康知识宣教_演示文稿详解.pptVIP

中国最庞大的资料库下载 　　高血压症的预防 改善饮食习惯 爱运动 少喝酒 / 不抽烟 测量血压 　高血压症的治疗 高压＞１６０mmHg 低压＞１００mmHg 运动治疗 饮食治疗 药物治疗 有效控制高血压步骤一 坚持长期规律的药物治疗 药物治疗原则 应遵医嘱服药 应按时、按剂量服药 避免频繁换药 24小时平稳降压 长期坚持服药 避免临睡前服药 帮助您按时服药的小窍门 每天同一时间服药 把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边，或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。 帮助您按时服药的小窍门 互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你们可以互相提醒。 在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比如孙子、外孙，在它的边上写上： “记得吃你的降压药” 什么是良好的生活方式？ 合理膳食 戒烟限酒 适量运动 心理平衡 良好睡眠 高血压病人应该每天摄入的盐量 世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在6克以下 一个普通啤酒瓶盖装盐，平装 满一盖，即相当于5-6克食盐 放盐小窍门：比平时少放1/3 小心看不见的盐 味精、酱油、番茄酱、芥茉 咸菜、酱菜等腌制品 香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 冰冻食品、罐头食品及方便快餐 甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高 怎样才能做到合理膳食 “两句话，十个字” 第一句话 一、二、三、四、五 第二句话 红、黄、绿、白、黑 膳食中的一、二、三、四、五 一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改善缺钙。 二、指每日摄入碳水化合物250~350克，相当于主食6~8两 三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两） 四、指四句话：有粗有细; 不甜不咸；三四五顿；七八分饱； 五、指每日半斤新鲜的蔬菜及水果 酸奶 1. 2. 3. 4. 5. 膳食中的红、黄、绿、白、黑 红：指每日饮少量红葡萄酒 1-2两，以助增加高密度脂 蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。 黄：指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食）， 西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能 绿：指绿茶及深绿色蔬菜。 白：指燕麦粉或燕麦片 黑：指黑木耳，每天5—15克预防血栓形成。 高血压健康食谱 一、早餐 绿豆燕麦洲 一两 或豆浆 半斤 花卷 一两 二、午餐 米饭 一两 拍黄瓜 半斤 清蒸鱼 一两 海带汤 一两 苹果、香蕉 半斤 三、晚餐 玉米粥或豆粥 一两 窝窝头 一两 白菜炖豆腐 半斤 运动的注意事项 不要再饭后一小时内运动 每天都要运动，每次20-30分钟 当高血压已完全控制时，运动量可酌量增加 运动过程中，如有身体不适，请停止运动，并测量血压，经休息后症状若未改善，请就医 各位爷爷、奶奶、叔叔、阿姨，大家下午好：首先非常感谢你们能来参加我们这次举办的高血压健康知识讲座，我们这次健康宣教的主要目的是为了帮助大家在以后的生活中能够更好的控制你们的血压，预防严重并发症的发生，降低发病的风险，从而提高你们的生活质量。 * 目前，高血压在全世界范围内存在“三高”的现象——患病率高、致残率高、致死率高。为什么会存在这“三高”的现象呢？首先，患病率高，主要是因为现在人们的生活越来越好了，有很多不健康的生活方式出现，如大鱼大肉、抽烟喝酒等。致残率高、致死率高主要与高血压导致的严重并发症有关。 * 高血压不进行治疗，3-5年内就会导致心脑肾的损害，如冠心病、脑溢血、脑梗死、肾功能不全等；19年左右就会导致死亡，使高血压病人的平均寿命缩短20年。 * 所以，我们要了解高血压，重视高血压，争取将血压控制在正常范围内，不导致严重并发症的发生。 * 下面，我将从以下几个方面来介绍高血压的相关知识，帮助大家了解高血压的基本知识，学习高血压的药物和非药物控制措施，并教会大家测量血压的方法。 * 首先，我们要明确血压达到什么水平才称为高血压，国际上统一的高血压诊断标准就是：当收缩压（高压）大于等于 140mmHg 或舒张压（低压）大于等于 90mmHg 时就诊断为高血压。 * 高血压分为三级，轻度高血压的高压在140-159之间，低压在90-99之间；中度高血压