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浅谈业余选手在打乒乓球时常见的问题 　　摘 要：中国乒乓球能够在世界乒坛上长盛不衰，不仅与国家对青少年后备力量的重视和培养是分不开的，更与广大乒乓球业余爱好者的参与和拥护有着密不可分的关系。本文是笔者通过四年的乒乓球教学经验，发现业余选手在打乒乓球时较为常见的问题，针对这些问题进行分析，尝试着提供一些解决办法以供广大业余乒乓球选手参考。 中国论文网 /4/view-7033650.htm 　　关键词：业余选手 乒乓球 问题 　　中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2015）06-0337-01 　　一、业余爱好者打球时较为常见的现象 　　随着乒乓球运动在我国的快速发展，带动越来越多的乒乓球业余爱好者参与到其中，这其中有一部分业余爱好者是“参与型”的，他们通过打乒乓球来锻炼身体，出出汗，放松身心；而有相当比重的业余爱好者参加各种业余的比赛，希望通过练球，提高技战术水平，在比赛中取得胜利。这些业余爱好者不管出于任何目的参与到乒乓球运动中来，他们打球时都会被一些共同的问题所困扰。根据笔者的教学经验、日常观察和球友的反馈，将业余乒乓球爱好者打球时较为常见的现象归纳如下。 　　1.只重视手上技术而忽视步法的重要性 　　乒乓球业余爱好者普遍的问题，是在练球和比赛时往往忽视步法，总感觉练好手上的技术就可以，对步法移动的练习不够重视，很容易出现击球时勉强出手的情况，在练习和比赛中失误一个球的第一意识就是在意手上动作，并不会想一下步法有没有到位。 　　2.在比赛中只重视进攻而不重视防守 　　多数乒乓球业余选手在学球初期都比较好胜，对胜利充满激情，急于求成。在比赛中，业余选手往往都是选择主动进攻的得分战术，无论是发球、接发球或者是相持球，都是以先上手、发力为主。结果，由于技术水平的限制，导致很多球在求胜心切的状态下，往往是被动进攻，反而增加了失误。 　　3.只重视力量而不重视旋转 　　业余选手在看专业运动员打比赛时，看到的往往都是怎么发力打，怎么打得潇洒，打得漂亮。因此，在他们自己练球时就总想着体会过多的发力，而且是发死力，造成动作变形稳定性不够，同时也体会不到真正的击球感觉，对以后的提高是不利的。 　　二、分析与对策 　　1.从思想上重视步法 　　步法练习不能忽视，灵活的步法是抢占合理的位置、熟练运用各种手法击球的前提。从每个击球环节来讲，打乒乓球都离不开判断、找位、引拍、出手、还原。判断固然重要，但如何提高击球质量，步法移动就显得尤为重要。可以说，步法是乒乓球的生命，一个乒乓球运动员如果没有步法就等于没有一切。现代乒乓球对重心转换有了更高的要求，专业运动员不仅要求进行大范围的跑动，在一些小范围的踩点移动上也需要加强。业余选手由于多数是成年人，虽不能像小孩一样能够快速移动，但也要求运用一些合理有效步法进行大范围的跑动，为击球时提供更多的空间，提高击球的质量，因此，业余选手要在思想上去重视步法，只有正确合理的运用步法才能降低比赛中的失误。 　　对于忽视步法重要性的业余选手。在教学中，首先要让其明白步法训练不容忽视，在每次课的开始阶段安排步法移动练习训练；在平时的练习中要求其养成击球后姿势还原的习惯；而且在平时还要经常进行针对性的多球练习，如两点攻、三点攻、正手一个反手一个、推侧、正手两个反手一个、推侧扑等不定点的步法。结合各种来球做步法练习，养成及时蹬地、移动重心的习惯，提高判断力。 　　2.进攻和防守技术均衡发展 　　乒乓球时隔网对抗性项目，有对抗就会有进攻也会有防守。因此，乒乓球技术理论的指导思想攻防一体化。任何选手可以靠主动进攻得分，也可以靠对手的失误得分，主动进攻作为运动员平时重点练习的较多，这是毋庸置疑的，但如果运动员在防守环节能够加强的话，那么在比赛中就可以赚更多的分，或者为进攻创造更多的机会，使进攻成为最好的矛，防守成为最好的盾，达到攻防均衡。所以，业余选手在加强进攻练习的同时，一定要全面提高防守技术。 　　对于业余选手来说，练习的随机性很强，因为他们很难找到固定的球友或陪练，一般都是能遇到谁就和谁练，此时，一定不可盲目，要根据自己情况有目的选择练习伙伴。比如，为了练习防守技术，开始要找一些水平接近，但喜欢练连续进攻或两面摆速的球友，为其进行陪练，这样就可以提高自己推挡和拨挡的水平。等防守技术达到一定水平之后，就找一些水平不能高出自己太多，但弧圈球拉得好的球友，尝试着为其挡几板。 　　3.重视速度，体会旋转感觉，掌握乒乓球规律 　　大多数业余选手在刚学球时过多的体会发力，而且是发死力，体会不到真正的击球感觉。对此，提醒业余选手在初期练球时，一定要多体会速度和旋转的感觉，乒乓球的魅力在于旋转，不仅仅是乒乓球的旋转种类，还有旋转的力量。以出手快、衔接快、变化快、转化快