十二经络与养生讲稿.pptVIP

* 　亥时（晚上9点-晚上11点）－－三焦经旺 拍打三焦经方法：每天晚上临睡前，也就是三焦经气血最旺的时候.坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好在左侧腰部上下，然后用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕，动作快慢适度，一下一下，略微用力，以振动里面的经络，每次8分钟左右。拍完之后，再用食指按揉手腕背面，腕横纹中点小窝里的阳池穴3分钟。此穴揉它可以将气血引到手上--三焦经经气的源头，从而疏通整条经络。右侧的经络疏导完毕，然后换手，还是同样的方法，用右手来拍打左侧的三焦经，拍完后再按揉阳池穴3分钟。 * 拍拍打打经络操 1.轻打百会穴：30下。 2.打大椎穴：10下。 3.拍肩髎：10下。 4.拍肺俞（或肩井）：10下。 5.拍天宗：10下。 6.拍气海（前）、阳关（后）：相对应互拍30下，（出气 时拍，用手掌）。 7.拍膀胱经（重点核心）： ① 后背脊两侧，从下到上，用手背拍打，五脏六腑都可以拍到，也可防治肩周炎，从骶椎开始往上拍打，不要求 * 拍拍打打经络操 打得准，但要打的狠！ ②拍下肢： 外侧——用虚拳从环跳开始拍打，一定要知道走向！（环跳、风市、阳陵泉、丰隆、悬钟） 内侧——双手小鱼际拍（三阴交、阴陵泉、血海、大腿根内侧） 后侧——手掌拍（八髎、承扶、殷门 ,委中、承