学生封面作品《健康快乐》.ppt

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 1213 14 十大蔬菜让你保健 第七营养素 六种水不能喝 健康是人人都想拥有的, 健康会给残缺的人们带来快乐, 饮食的健康非常重要, 运动也是必不可少的, 让我们------ 携手共进, 创造美好,健康的生活! 生命, 给你阳光, 给你活力, 健康的我们, 还不感到满足吗? 健康购物车 聚会 1.十大蔬菜让你轻松保健; 1 2.健康水果排行榜 2 3.鱼、禽、蛋 3 健康快餐 1.十大健康食品 4 2.晚餐最好这样吃 5 3.第七营养素 6 健康小卫士 1.温馨天使 7 2.六种水不能喝 8 3.不良饮食习惯的危害 9 健康运动 1.运动小顾问 10 2.运动很重要 11 3.成功 12 读者感言区 13 后记 14 编辑:李晶 27 梁杨晓 52 资料:梁杨晓 构图:李晶 插图:李晶 音乐:梁杨晓 它们这样吃好吗？…… 让我们去看一看美食食品吧！ 十大蔬菜让你轻松保健 要想身体健康水果蔬菜是少不了的，下面的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者。 1..西兰花[/b]又名花椰菜，有白、绿两种，绿色的又叫西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同， 2.菜花 是含有类酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂， 3.四季豆[/b]又叫菜豆、架豆、去豆，是餐桌上的常见蔬菜之一。 4.大白菜 古时又叫菘，有“菜中之王”的美名，大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。 四.茄子[/b] 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜， 5.胡萝卜[/b]又叫黄萝卜、红萝卜,因其颜色靓丽，胡萝卜对人体具有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。 6.香菇[/b]又称真菌、冬菇。由于它味道鲜美，香气沁人，营养丰富，不但位列草菇、平菇之上，而且素有“植物皇后”之誉，为“山珍”之一 7.冬瓜[/b]冬瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。 8.红薯 [/b]又称白薯、蕃薯、地瓜、山芋、红苕等，在植物学上的正式名字叫甘薯。 .9.西红柿[/b]西红柿又名番茄、洋柿子。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素B和C， .10.灯笼椒[/b]别名很多，大椒、甜椒、灯笼椒、柿子椒、菜椒都是它的名字。 健康购物车 1 第五是蓝莓，多吃可 以减少尿路感染的几率。 健康水果排行榜 第一的是苹果因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病. 第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。 第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。 第六是甜瓜，维生素A 和C的含量都很高，是 补充维生素的理想食 物。 第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。 第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚（也叫西柚）含有大量的抗氧化元素 第十是紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。 健康购物车 2 这是蛋白质的主要来源。鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多. 肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高.